孕期健康要养胃，饮食调理好便秘毒素什么的都远离宝宝和我

孕妈在孕期都会碰到不如意的事，产检不过关，便秘，睡眠，饮食……数都数不过来
          来说说便秘这个问题吧，十个孕妇有九个会被便秘困扰，也就是90%的孕妇都会有便秘这个问题，先不说便秘对正常人的危害，更何况是对孕妇来说，我是绝对不允许这种事情发生在我身上的，不能让便秘的毒素侵害我们的宝宝……
          我怀孕到现在八个月了，每天都会定时上大号，有时一天两三次，最少一次，我是把上大号当做是每天的工作，不上我就全身不舒服，总感觉有东西没有做好，大家不要笑话我，其实这是一个好习惯，我是每天早上起床刷牙洗脸了，喝一杯200cc的水下去就会准时上洗手间的。
         当然这跟个人的饮食习惯尤其重要的，我每天早上起来喝一杯温水，休息半个小时去吃个早餐，早餐以面食为主，我这里的早餐有那种新鲜的面条，吃这个最好的了，健康还养胃。早餐后半个小时喝一杯150cc的豆浆，一般我都是喝黄豆浆，后面有点贫血就喝黑豆浆，黑豆浆补血还可以润滑肠胃。我每天坚持喝。一个早上我就喝了三杯液体了，也就是说补水很重要的。当然是荤素结合了，有汤就更好了，孕妇最好就不要挑食，怎么挑食也得吃点肉和蔬菜，我觉得蔬菜是一定得吃的，水果也是，这两者都必须吃，切勿用其中一样代替另一样。它们含有的营养是不一样的。饭前饭后我都要喝一杯水，可想而知我一天要喝多少水了，分次喝，也不是一下就一杯喝完，不要等到口渴了才喝，这个时候身体已经处于缺水状态了……下午饿了会煮一两个鸡蛋吃。原只的，听说吃这个对宝宝皮肤好呢，有时会煮个饺子吃或者面包馒头。牛奶我是一天喝一杯，晚上睡前喝，有时是喝孕妇奶粉有时喝鲜奶，有助于睡眠。
        孕妇一天的合理膳食:米或谷类、面食品500g，豆制品1-2两，肉类或鱼类2-3两，牛奶或豆浆250毫升，鸡蛋1-2只，新鲜蔬菜1斤，水果两个。这是医生说的，虽然不能做
        到100%。但也差不多的了，我这里靠海，很多海鱼，我几乎每天都吃海鱼，海鱼海虾含有丰富的dha吃多了宝宝智力好，生个聪明的宝宝。
        海鱼海虾吃多了也会上火，降火喝什么好呢？孕妇可不是什么凉茶都可以喝的，医生建议喝莲蓬煲鸡蛋或者五花茶，这两样都不会太寒凉。一个星期各一次就好了，莲蓬还可以去胎毒呢……
        你分享到这里了，希望能帮到孕妈们，一起为了宝宝。加油