练瑜伽不能半途而废,给自己定一个小目标有助于坚持联系哦
很多人办健身卡,瑜伽年卡容易闲置,刚开始办时两天新鲜劲,练个两个月就不想练了,我觉得,给自己定一个小小的目标会比较有效~目标要可以实现才能有激励作用,比如我才刚开始练,从来没想过我可以码一字,我的目标就是一个月以后可以不用瑜伽砖的辅助做动作(因为骨头比较硬,我每次弯腰之类的动作都弯不下去,要把手放在瑜伽砖上)老师说练瑜伽不能强求,不要盲目攀比,不然对身心是一种伤害,肌肉拉伤可不是好玩的。。
另外再跟大家分享一下练瑜伽很重要的几点要素
1、呼吸
上个帖子我已经分享了呼吸方法,呼吸是我们每时每刻必做的一件事,所以我们通常不会刻意关注自己的呼吸,在紧张,心烦意乱的时候把注意力放在呼吸上整个人都会轻松一些哦
2、热身
有些妈妈在家练瑜伽,在家练瑜伽一定要注意先热身哦,瑜伽虽然不是很剧烈的运动,但还是要先热身以防拉伤哦
3、放松
运动虽然是一个紧张的过程,也是一个放松的过程,再做每一个动作时都肢体不要太紧张,放松下来感受自己的身体
4、专注于动作
瑜伽体位不是随便摆一摆就能产生效果,而要把注意力集中在每一个动作上,感觉身体的每一个姿势和自己的极限,这样才能有效果
5、平衡
瑜伽经常要一个姿势保持一段时间,不但需要坚持,有时还需要一定的平衡能力,在单脚站立时,一定要集中注意,双眼紧盯一个点,相信自己是可以的。
6、坚持
瑜伽一定要坚持练习,三天打鱼两天晒网可绝对不行
7、爱瑜伽
没有什么比热爱更有动力啦,如果本身就喜欢练瑜伽,就像喜欢吃零食一样,那绝对不会半途而废!
另外再跟大家分享一下练瑜伽很重要的几点要素
1、呼吸
上个帖子我已经分享了呼吸方法,呼吸是我们每时每刻必做的一件事,所以我们通常不会刻意关注自己的呼吸,在紧张,心烦意乱的时候把注意力放在呼吸上整个人都会轻松一些哦
2、热身
有些妈妈在家练瑜伽,在家练瑜伽一定要注意先热身哦,瑜伽虽然不是很剧烈的运动,但还是要先热身以防拉伤哦
3、放松
运动虽然是一个紧张的过程,也是一个放松的过程,再做每一个动作时都肢体不要太紧张,放松下来感受自己的身体
4、专注于动作
瑜伽体位不是随便摆一摆就能产生效果,而要把注意力集中在每一个动作上,感觉身体的每一个姿势和自己的极限,这样才能有效果
5、平衡
瑜伽经常要一个姿势保持一段时间,不但需要坚持,有时还需要一定的平衡能力,在单脚站立时,一定要集中注意,双眼紧盯一个点,相信自己是可以的。
6、坚持
瑜伽一定要坚持练习,三天打鱼两天晒网可绝对不行
7、爱瑜伽
没有什么比热爱更有动力啦,如果本身就喜欢练瑜伽,就像喜欢吃零食一样,那绝对不会半途而废!
来自广州市