美魔女張婷媗瘦身操來啦！打擊油肚肚練出馬甲線的好工具～彈力繩

一開始瘦身時，我去健身房倉庫翻出幾個堆滿灰塵的塑膠袋，裡面裝著一條條的彈力繩，拆開來使用後發現這真是個好東西，於是我利用時間來研究如何用這樣簡便的工具來達到塑體的好效果～大家也來試試吧！
腳踩彈力繩，身體往前微傾，弓箭步


把彈力繩繞背後，虎口扣著彈力繩，往天空上舉。這個動作能瘦媽媽辛苦的虎背熊腰喔，一次15下，重複3組。



接下來一樣腳踩彈力繩雙手平舉





記得要用大手臂的力量往上，避免小手臂用力，力氣不夠不用勉強舉到平齊



舉起後向左轉身，手臂不要放下，這個動作有效的緊實我們鬆垮的媽媽肚，記得往前弓箭步，用腹部核心力量帶動轉體


回到中心點放下手臂，再舉起向右轉身，一次每邊各10下，重複3組喔～



做完後肯定好酸吧 那就恭喜妳，離青春的身體越來越近囉，堅持，加油！我們一起～




运动瘦身打卡💳
来自台北市
热门评论(406)
妈妈网_3hm4f0
怎么回事
2017-03-15 08:14:02
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妈妈网_127vb
我就看看不说话
2016-04-25 04:27:20
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妈妈网_127vb
听说顶贴有分分
2016-04-25 03:01:05
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妈妈网_jtbxs0
美妈，向你学习啊，我生之前168斤，一年时间了，现在都下120了！也是运动减肥！努力在减掉20斤！
2016-04-06 06:23:08
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妈妈网_1kv2x5
不错哦
2015-08-14 02:00:31
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妈妈网_hs4ot4
学习了
2015-07-24 02:11:47
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妈妈网_mrcus1
不是，这个是台湾的妈妈。
2015-06-24 05:06:37
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妈妈网_l8jup4
买吧，然后告诉我效果，哪里买
2015-06-01 15:23:58
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妈妈网_gyfzi
学习了
2015-05-31 01:42:47
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妈妈网_rpbacz
看来弹力绳要火了
2015-05-30 19:43:29
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妈网育儿官
3岁以上
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521Love球球
3岁以上
各位麻烦帮忙看下这是不是草莓印，之前出过轨这段时间说是彻底断了，每天男人上班下班的也很准时到家，回来也没有出门，就是不知道为什么莫名其妙的脖子上就多了红印子……到底是不是草莓呀？
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babe岑小丫
3岁以上
人家都说夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。想想这话真是不假，平时没啥事的时候，怎么都好好地，一有事，真的你才发现真的很无力！孩子生病了，发烧，好不容易赶上他在家里，早上让他去给孩子先买个退热贴，人家一点都不慌张，肚子疼，要上则所，不知道你们老公是什么情况，我家老公在家基本上除了在床上就是在厕所里，带着手机进去，进去没有一两个小时都出不了，半小时出来都算快的，有时候我都怀疑他是直肠子，饭碗放下不是上床就是进去则所，不管那顿饭，早饭后也是这样，中午晚上都这样。 好不容易把药买回来，他说孩子像积食，给孩子买消食片，我说行，你别买别的药，再严重了，再去医院，结果跑去后面的小诊所买了一堆药回来，买着给我打电话，我说你先别买，就是买你看着点牌子，结果人家买了一堆乱七八糟的牌子药回来。 我不敢给孩子吃，我给他说，咱去看看医生吧！约了两点二十的号，结果人家11点半要出门，说跟人约好的，。昨天无聊打电话跟人约着去喝茶，孩子生病了，喝茶不能爽约。告诉我说他两点二十能赶回来，又不喝酒。。。我真是彻底无语，孩子生病了，离不开人，人家该怎么样怎么样的，根本不管你要怎么办 想想孩子生病的时候，我也熬着发烧，发着高烧，还带着孩子奔赴在医院的路上都心塞，那时候他说出差，这不出差在家也是一样的。
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长颈鹿木有宝宝
3岁以上
家有同款“水果绝缘体”娃👶🏻苹果咬一口就吐，香蕉碰都不碰，幼儿园加餐的草莓全塞我包里！老师都愁了，说全班就他对着水果发呆😅试过把水果切小块、榨汁、做成果冻，全被识破！直到上周把火龙果拌进酸奶，他居然主动挖着吃！老母亲差点感动哭😭后来发现，把水果藏在蛋糕、布丁里也管用～你家娃有啥“骗吃”妙招？求分享！🙏
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16815心怡
3岁以上
二胎宝妈的真实日常👩👧👦：带孩子去公园玩，一个不留神娃摔了，膝盖擦破皮心疼得不行😢。赶紧给老公打电话，结果他一句“正忙”就挂了，心瞬间凉了半截。晚上在家庭群里分享娃的趣事，大家都乐呵回应，就他跟没看见似的。以前觉得“丧偶式婚姻”是夸张，现在才明白，这哪是夸张啊，明明就是我的生活写照😭。
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808乔家萌娃
3岁以上
上周下班回家，钥匙忘带蹲在楼道发愁，对门阿姨竟端着刚煮好的饺子邀我一起吃🥟。突然想起小时候在胡同里，张婶家包包子总会给我家端一盘，李叔修自行车全院孩子都能蹭工具。现在住高楼五年，连对门姓啥都不知道，上次电梯里遇见还是因为邻居家漏水💦。真怀念从前那种推开门就能唠嗑，谁家缺盐少米随便借的日子啊……
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减肥中的胖ye
3岁以上
二胎宝妈独自带娃，日子像被按了循环键🌀。有次社区群发亲子烘焙活动通知，我抱着打发时间的心态去了。没想到孩子举着烤糊的饼干喊“妈妈快看”，那股成就感让我眼眶一热。现在每天和娃在厨房捣鼓：他负责撒糖粒，我负责控烤箱。把成品拍成短视频发网上，居然收到烘焙工具的广告邀约🎉。原来带娃和搞钱，真能一碗水端平！
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03三宝最美辣
3岁以上
孩子生病住院，忙得脚不沾地😫。对象说通知了孩子奶奶，还说奶奶可能今天会来。从昨天到现在，我独自带着孩子做各项检查、安排治疗，累得腰都直不起来。可直到现在，没接到奶奶一个电话，也没见她人影😒。看着病床上虚弱的孩子，心里真不是滋味，这就是所谓的一家人吗？这份“冷漠”，我会一直记在心里😡。
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66油纸伞上的
3岁以上
作为宝妈，孩子喝水问题可太让我头疼了😣！之前我家娃死活不爱喝水，每次把水杯递过去，他就扭头跑开。后来我想了个办法，用他喜欢的卡通人物杯子装水，跟他说喝了这杯水，就能像卡通英雄一样有力气💪。还时不时跟他玩喝水比赛，看谁喝得快。没想到这招还挺灵，现在他主动抱着水杯吨吨吨，老母亲终于不用愁啦🥰！
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yoyo552089999
3岁以上
作为新手妈妈，今天解锁新成就🎉——带娃打卡儿童乐园成功！从旋转木马🎠到海洋球池，每个项目都让他眼睛发亮，小短腿跑得飞快，笑声像银铃般洒满乐园。看着他玩得小脸红扑扑，老母亲偷偷抹了把欣慰的泪，这可比中彩票还让人雀跃！玩累了再去吃个冰淇淋，今天简直是母子俩的快乐高光时刻～
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108卢王mumu
3岁以上
生娃前觉得婴儿用品随便买买就行👶 今早给娃换尿布时算了笔账：奶粉一月4罐3000+，尿布一周2包500+，还有湿巾、护臀膏这些消耗品……这哪是养娃，分明是养了台碎钞机！更别提半夜喂奶、换尿布的疲惫，昨天哄睡3小时，娃睡了，我直接累瘫在床。养娃成本和辛苦程度，真是谁养谁知道😫
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甜宝宝！！:smile
3岁以上
作为二胎宝妈，带娃户外活动就像开盲盒🎁，永远不知道下一秒会发生啥。今儿在公园玩，小宝被树枝刮到手指，鲜血直流😭，我脑子“嗡”一下，但很快稳住。赶紧掏出干净纱布，轻轻按压伤口止血，嘴里还念叨着“宝贝不怕，妈妈在呢”。等血止住，又仔细消毒，贴上创可贴。宝妈们，遇到这种小状况别慌，按我这方法处理就行😎。
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天枰美露蒂666
3岁以上
作为二胎宝妈，以前一到饭点就头疼😣 老大那会儿，一到吃饭就抗拒，满屋子跑，怎么哄都不肯吃。后来发现是饭菜不合口味，就赶紧变换方法。提前1小时准备食材，做成娃爱的卡通造型🍱；餐厅灯光调亮，放欢快儿歌🎶；还买了可爱餐盘🐰。坚持一周后，现在到点娃就主动坐餐桌前，老母亲轻松喂饭，这方法真的绝了！
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99小志东
3岁以上
作为二胎宝妈，每天像陀螺一样转个不停😵！上午带大宝去医院看牙，下午又得带二宝打疫苗，中间还得抽空订桶装水。接大宝放学时，老师还反馈他最近学习状态不佳。回到家，灯泡又坏了，还得打电话维修。一天下来，累得腰酸背痛😣。后来我琢磨，要是提前规划好，把类似的事儿集中处理，比如订水和维修约在同一天，就能省不少精力呢！
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难忘的春天88823
3岁以上
二胎宝妈含泪总结😫娃以前一到睡觉就闹腾，全家轮番上阵都哄不好。后来发现是睡前太兴奋，现在调整了流程：提前1小时关掉电子设备，换成亲子阅读📖；卧室灯光调暗，放点轻柔音乐🎵；还买了个星星投影仪✨，娃边看边说“星星陪我睡”。坚持一周后，现在到点就主动爬上床，老母亲终于能睡个整觉了！🙌
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尹娟子123温柔
3岁以上
作为新手妈妈，今儿解锁新成就——带娃参加亲子运动会🎉 孩子选了跳绳和接力跑，小胳膊小腿儿忙得团团转，动作虽不标准，热情却满分💯 小脸憋得通红，还一个劲儿喊“妈妈快看”！那一刻，老母亲的心都要化了，比自己拿奖还激动！结束后去公园喂鸭子，看他追着鸭群跑，这温馨画面，够我回味好久啦～
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111阿甘123456
3岁以上
作为二胎宝妈，带娃忙得晕头转向，皮肤也跟着遭罪😣 脸颊干得起皮，还老是泛红，摸起来特别粗糙。后来我调整了生活习惯，每天雷打不动喝八杯水，水果也常吃，橙子、猕猴桃成了家中常备，给身体补维C。护肤品也换了，用含神经酰胺的面霜，每晚睡前厚涂当面膜用。就这么坚持了俩月，皮肤状态大变样，水润又有弹性🥰 干燥敏感肌的姐妹快试试！
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