美魔女張婷媗瘦身操來啦！打擊油肚肚練出馬甲線的好工具～彈力繩

一開始瘦身時，我去健身房倉庫翻出幾個堆滿灰塵的塑膠袋，裡面裝著一條條的彈力繩，拆開來使用後發現這真是個好東西，於是我利用時間來研究如何用這樣簡便的工具來達到塑體的好效果～大家也來試試吧！
腳踩彈力繩，身體往前微傾，弓箭步


把彈力繩繞背後，虎口扣著彈力繩，往天空上舉。這個動作能瘦媽媽辛苦的虎背熊腰喔，一次15下，重複3組。



接下來一樣腳踩彈力繩雙手平舉





記得要用大手臂的力量往上，避免小手臂用力，力氣不夠不用勉強舉到平齊



舉起後向左轉身，手臂不要放下，這個動作有效的緊實我們鬆垮的媽媽肚，記得往前弓箭步，用腹部核心力量帶動轉體


回到中心點放下手臂，再舉起向右轉身，一次每邊各10下，重複3組喔～



做完後肯定好酸吧 那就恭喜妳，離青春的身體越來越近囉，堅持，加油！我們一起～




运动瘦身打卡💳
来自台北市
热门评论(406)
妈妈网_3hm4f0
怎么回事
2017-03-15 08:14:02
点赞
妈妈网_127vb
我就看看不说话
2016-04-25 04:27:20
点赞
妈妈网_127vb
听说顶贴有分分
2016-04-25 03:01:05
点赞
妈妈网_jtbxs0
美妈，向你学习啊，我生之前168斤，一年时间了，现在都下120了！也是运动减肥！努力在减掉20斤！
2016-04-06 06:23:08
点赞
妈妈网_1kv2x5
不错哦
2015-08-14 02:00:31
点赞
妈妈网_hs4ot4
学习了
2015-07-24 02:11:47
点赞
妈妈网_mrcus1
不是，这个是台湾的妈妈。
2015-06-24 05:06:37
点赞
妈妈网_l8jup4
买吧，然后告诉我效果，哪里买
2015-06-01 15:23:58
点赞
妈妈网_gyfzi
学习了
2015-05-31 01:42:47
点赞
妈妈网_rpbacz
看来弹力绳要火了
2015-05-30 19:43:29
点赞
相关推荐
妈网星探官
3岁以上
创星新人榜|66期优秀学员榜新鲜出炉🚀速来围观历时一个半月的系统培训，66期优秀学员们紧跟课程节奏逐步提升创作水平，为妈妈网社区输出大量优质内容，快来前排围观~☞奖励规则：-名次Top3学员，分别奖励10万、5万、2万妈网金币，A+级扶持，月度15w流量包。-其余上榜学员，奖励1万妈网金币，享受A级扶持，月度10w流量包，用于发帖或账号推广。 如果你想get免费创星学院课堂培训，高额官流量扶持、海量商务合作机会，最新创星学院即将开课！赶紧猛戳→【申请入口】晒晒她们的优秀学员证书↓↓
  • +6
收藏
141
272
文子文子文子ray
3岁以上
女童甜酷穿搭天花板！家有女宝的宝妈看过来！挖到JUZI STORE宝藏女童套装✨ ✅ 针织牛仔背带裙 经典牛仔面料软而不硬，针织质感更亲肤，背带设计俏皮减龄，基本款版型超百搭，春秋单穿、秋冬内搭都合适，耐脏好打理，孩子疯玩也不怕。 ✅ 古董流苏项链绣花中袖T恤 复古绣花+流苏项链设计，细节精致拉满，中袖长度春秋正合适，纯棉面料透气不闷汗，贴身穿超舒服，单穿或搭背带裙都好看。 一套搞定日常、幼儿园、出游穿搭，甜酷兼具、舒适耐穿，颜值与实用性双双在线，给女儿安排上，随手拍都是时尚萌娃大片，宝妈们闭眼冲！ #女童穿搭 #JUZISTORE #童装好物 #女童背带裙 #女童T恤 #宝妈好物分享 #儿童春日穿搭 #甜酷童装
收藏
评论
点赞
一只小隆隆
3岁以上
被问爆的小蜜蜂包包也太萌啦🐝 软fufu的3D立体小蜜蜂儿童包，圆滚滚造型自带可爱buff，触角和小翅膀都超灵动，小朋友背上瞬间变身花园小萌蜂～ 轻盈面料背着无压力，加宽肩带不勒肩，胸扣设计跑跑跳跳也不掉。容量超实用，零食、玩具、小绘本都能装，拉链顺滑好拉。防水耐脏一擦即净，日常超好打理。 出门遛娃、幼儿园上学都适配，颜值与实用性拉满，宝贝走到哪都被夸可爱～
  • +6
收藏
24
81
文子文子文子ray
3岁以上
软fufu小兔裙给女儿的春日温柔小美好家有女宝的宝妈们快看过来！挖到JUZI STORE家宝藏女童连衣裙啦✨ 松针毛圈面料摸起来软乎乎的，亲肤又透气，贴身穿完全不扎肤，小朋友蹦蹦跳跳一整天都舒服～ 超可爱的兔子🐰立体造型设计，童趣感拉满，长袖款式春秋穿刚刚好，日常穿搭、幼儿园上学、出门遛弯都适配，简约又不失精致，百搭还耐看。 版型宽松不束缚，不挑身材，女童穿起来软糯又乖巧，颜值和实用性双双在线，给女儿安排上，随手拍都是治愈系萌娃大片，宝妈们闭眼冲就对了！ #女童穿搭 #童装好物 #JUZISTORE #兔子连衣裙
  • +6
收藏
10
18
妈网育儿官
3岁以上
近期英国多人感染流脑，已致2人死亡！1岁内务必做好预防近日，英国肯特郡爆发脑膜炎球菌病疫情。据英国卫生安全局公布的最新数据，截至当地时间3月18日下午5点，确诊和疑似病例总数已上升至27人，其中2人不幸离世。此外，疫情甚至蔓延到了法国。图：极目新闻 消息传到国内，育儿群的妈妈们也紧张起来。毕竟，这一“隐形杀手”喜欢在冬春季出没，尤其“偏爱”低龄宝宝。今天，小编将借着这起英国突发疫情事件，带大家进一步认识脑膜炎，提前做好防御。 脑膜炎，一种可在24小时内致命的急性传染病脑膜炎，是由脑膜炎奈瑟菌感染引起的急性化脓性脑脊髓膜炎，简称“流脑”。早期症状和感冒很相似，常伴有发热、咳嗽、头痛、呕吐。但脑膜炎奈瑟菌一旦进入血液，患者病情会迅速发展，出现一些特征
  • +6
收藏
40
332
爱农场的爷爷
3岁以上
张凌赫田曦薇《逐玉》上头 ing！爷爷的农场邀你互动赢1万金币💰宝妈宝爸们！最近追《逐玉》追上头了吗？🙋‍♀️张凌赫和田曦薇的CP感真的绝了！谢征和樊长玉的双强人设太戳心了～💕  再告诉大家一个好消息！🎉爷爷的农场有机米粉会在腾讯视频31-35集出现哦～陪伴大家一起追剧~  说到爷爷的农场有机米粉，细腻好吞咽，每一口都是纯净营养，给宝宝最安心的成长陪伴！💪看着宝宝吃得香，妈妈心里也甜滋滋的～🥰 追剧的同时还能参与爷爷的农场互动活动！10000个妈网金币等你拿🎁📝参与方式超简单：1️⃣晒出爷爷的农场在剧中出现的截图/或你购买的爷爷的农场产品截图，说说你爱爷爷的农场有机米粉的理由2️⃣或分享对《逐玉》剧情/角色的喜爱 追剧、带娃、拿奖三不误，这波必须冲鸭！👉速
收藏
398
537
妈网育儿官
3岁以上
乳糖酶vs腹泻奶粉，该怎么选？乳糖是母乳和牛奶中的主要碳水化合物，需要被乳糖酶分解后才能被肠道吸收，否则就可能导致乳糖不能被吸收，从而引发一系列的消化道症状，也就是出现了乳糖不耐受。但口服乳糖酶对腹泻的治疗效果不确定，所以在我国国家级儿童腹泻指南和规范中都没有推荐使用乳糖酶，而是推荐使用无乳糖配方奶粉。
  • +2
收藏
3649
2.8万
珍珠奶茶9
3岁以上
姐妹们每天一个小知识，希望我们都会身体健康万事如意心想事成！
收藏
1
2
我是林啦啦
3岁以上
远景路休闲咖啡店-Fluffy Cake今日趁着春色带来的明媚天气，来到远景路这边溜街。朋友带我走进了这边的一家社区咖啡店FluffyCake，位置还是挺好找的。门头简洁大方，进入后是原木简洁风的环境，在这里可以相约好姐妹过来下午茶，好几处都很好出片呢。尝了招牌的树莓开心果巴斯克，说实话第一次试粉绿搭配的甜点，让人有点期待哈。微微流心的口感，巴斯克甜度刚刚好，顶上的树莓酱顶酸甜口的。夹着开心果碎，脆香浓郁。还有一杯果冻海的夏天：椰子水上方加入海盐奶盖，很清凉的一款饮品。
  • +4
收藏
8
点赞
宝妈加油站
3岁以上
【周六我忙成陀螺🛤️，爸爸和孩子玩成一坨😤】周末本该是放松的日子🎉 但对于当妈的来说 周六 = 更忙的一天💪 早上七点起床做早餐🥣☀️ 八点催娃起床、穿衣服👕👖 九点洗衣、拖地、收拾房间🧹🧺 而娃爸呢？🧔‍♂️ 躺沙发上刷短视频笑出鹅叫🦢📱 “老公，过来帮忙择个菜？”🥬 “等我看完这个……” 好，等你看完这个，还有下一个🙄🤷‍♀️ 孩子在客厅搭积木🧱🏰 “妈妈，你看我搭的城堡！”🏯 “哇，好棒！”✨我头也不抬地应着 手里还搓着衣服🧺 “妈妈，你过来看看嘛~”👀 “等一下下，妈妈马上来……” 十次召唤 九次半在干活😮‍💨 终于忙完坐下来🪑 想喝口水 还没来得及🥤 娃跑过来👦：“妈妈陪我玩捉迷藏！”🥳 回头看看娃爸 依然保持着同一个姿势刷手机🛋️📱 那一刻说不委屈是假的😢💔 结果娃趴在我耳边轻声说👂： “妈妈辛苦了，我帮你揉揉肩”💆‍♀️ 小小的手锤在我肩上🌸 老母亲的眼泪差点掉下来🥹💧 💬 你们家周末谁带孩子最多？ 爸爸是“工具人”还是“猪队友”？ 评论区聊聊😭🤝 咱们互相安慰一下🤍
  • +2
收藏
5
8
妈网育儿官
3岁以上
备产不踩坑✅ 待产包必囤这口奶，混合喂养也能平稳衔接孕晚期，是新手妈妈既期待又紧张的时刻。整理待产包清单时，大家往往会把宝宝的衣服、纸尿裤，以及自己的产褥垫、月子服塞得满满当当，却很容易忽略一个至关重要的“关键项”——新生儿的第一罐配方粉。要知道，在我们平台的后台数据显示，“开奶不顺”“新生儿黄疸期体重下降需补充喂养”“妈妈产后初期母乳不足”是困扰新手家庭的TOP3喂养难题。这罐看似备用的奶粉，实则是产后喂养中不可或缺的一环——它不仅是开奶不顺时的应急保障，更是混合喂养能否顺利过渡的关键支点。今天就来拆解新手妈妈的高频踩坑误区，教你科学选奶，帮你精准锁定适配新生儿的“应急口粮”，让备产和喂养都少走弯路！ 🍼第一口奶粉选TA，混合喂养超省心备产新
  • +3
收藏
2649
5.3万
希希妈妈爱遛娃
3岁以上
广州新开体验馆，4️⃣层楼互动多到玩不完广州新开的应急安全体验馆，有4层不同的主题，地震馆，台风馆，5d体验馆，紧急刹车体验，灭火体验等，好多互动体验，赶紧带小朋友来边玩边学
收藏
28
10
Milk妹
3岁以上
湿疹不是湿！是干！敏宝妈妈都在囤的C霜 开春本以为能松口气，结果我家敏宝的湿疹又双叒叕找上门 脸蛋、后背全冒小红点，晚上睡觉翻来覆去，总爱挠，睡也睡不好 试了各种方法都治标不治本，直到挖到舒乐肤C霜，才算彻底把娃的春季湿疹治服了！ 之前一直误以为湿疹是“湿”出来的，总不敢给娃涂厚霜，生怕闷着，结果反而加重！ 后来查了育儿科普才知道，湿疹的元凶根本不是湿，而是皮肤太干！ 春季风大天干，宝宝娇嫩的皮肤屏障本就脆弱，水分快速流失后，屏障受损就会引发红痒、疹子、特应性皮炎，想要根治，核心就是修复屏障+长效锁水！ 试了超多婴儿面霜，唯独适乐肤C霜戳中我，它是欧莱雅旗下皮肤学专家联合研发的，专研皮肤修护这块真的很专业，给宝宝用完全放心！最核心的就是三重神经酰胺，这可是修护皮肤屏障的黄金成分！宝宝湿疹时，皮肤里的神经酰胺会大量流失，屏障就像破了洞的城墙，外界刺激轻易就能入侵，而三重神经酰胺能精准补充皮肤缺失的脂质，把破损的屏障一点点“补好”，从根源上缓解皮炎湿疹的红痒、干痛，还能增强皮肤抵抗力，让湿疹不再反复，这也是它和普通保湿霜最本质的区别！ 奶fufu的乳霜质地，推开后秒吸收，一点不粘腻，新生儿宝宝用也毫无负担，没有任何刺激性成分，敏感肌宝贝闭眼冲！ 我一般是厚涂在湿疹部位，日常全脸+身体薄涂，48小时长效保湿太顶了，春季风再大，宝宝皮肤也能一直软软嫩嫩，再也不会干巴巴起皮。 454g大容量真的太实在了，性价比直接拉满！厚涂完全不心疼，全家都能一起用，我这个沙漠大干皮，平时拿来涂脸、当护手霜，涂干裂的脚后跟，一罐搞定全家护肤，真的太香了！ 现在我家娃的湿疹彻底消了，小脸白白嫩嫩的，春季湿疹反扑的麻麻们真的别再焦虑了，选对修护霜比啥都重要！适乐肤C霜从根源修复屏障，长效锁水，敏宝闭眼入，守护宝宝春季娇嫩肌就靠它！
  • +6
收藏
463
2169
小一妈咪126
3岁以上
姐妹们小孩老反复咳嗽无痰，这种这种情况吃什么止咳药好，我们的住院六天出院了，还咳，住院那段时间是很少咳偶尔咳一点，出院后，感觉都在咳多过在医院，晚上也有咳，
收藏
7
点赞
妈网育儿官
3岁以上
想让宝宝更机灵？口粮里这个细节别忽略当妈后，你的“攀比心”达到人生巅峰是啥时候？不是比包，不是比娃爹。是当几个妈妈凑在一起，空气中开始无声流淌一场“人类幼崽开箱实测大赛”时：“你家宝几个月会爬的？我们七个月就会了！”“哎哟，你看那谁家孩子，眼睛滴溜溜转，一看就机灵！”“我们家这个不行，憨吃憨玩，反应总慢半拍……”停！打住这份焦虑。今天，咱们不搞“幼崽内卷”，来点科学干货。宝宝聪不聪明，到底谁说了算？除了老天爷赏的那碗饭，后天的“营养基建”才是我们妈妈能亲手把控的硬核工程。选口粮，聪明妈妈只看这两个“硬核指标”当了妈才知道，选奶粉比什么都纠结。其实只要抓住这两个关键点，你就能避开90%的坑： 关键点一：配方够不够“全面”，能不能“
  • +6
收藏
20
171
一只可爱牛
3岁以上
1.8kg早产宝宝如何快速追重？这条讲清楚 2021年4.9日下午2点半，怀孕32周的我毫无征兆的破水了！即使时隔两年多，早产的事情还是让我心情久久不能平复！那个时候不知道流了多少眼泪。其实我早产的原因是宫颈机能不全，在怀孕18周做了宫颈环扎手术后一直卧床保胎，可是再小心翼翼刚满32周还是毫无征兆的破水了！住院第二天就被医生告知胎心不好，因为害怕孩子宫内缺氧，就紧急安排了剖腹产。但孩子生出来只有1.8公斤，我在手术台上听到了很微弱的哭声，还没来得及看一眼，就被紧急送到了新生儿科的保温箱里，当时孩子在新生儿科icu住了23天！ 当时是打算母乳喂养，但是医生说单纯母乳喂养达不到早产宝宝的生长需求，需要搭配母乳强化剂增加母乳的营养密度。我就
  • +6
收藏
2630
2.2万
妈网育儿官
3岁以上
说真的，扒了好几份奶粉排行榜，发现了一个秘密㊙…姐妹们！举手🙋♀️你是不是也这样？选奶粉选到头皮发麻？打开手机刷奶粉排行，清一色的“TOP1”“必入款”，越看越懵——进口的贵到肉疼，国产的怕营养不够；待产包该备哪罐新生儿奶粉？宝宝转三段换奶，又怕肠胃闹脾气、营养断档……作为扒过十几份热门奶粉排行榜、翻遍货架上主流款的资深编辑，对比了近30款奶粉的配方、奶源和工艺，还在宝妈群里蹲了无数真实反馈……。先别着急向下滑动找推荐，咱们先做3道小测试，看看你有没有踩进选奶误区！每道题都对应一个高频“踩坑点”，做完瞬间清醒👇👇👇做完这3道测试，是不是对选奶有了更清晰的方向？其实这三个误区，本质上都是没抓住选奶的核心逻辑。我对比了这么多产品，终于发现一个秘
  • +3
收藏
85
478
妈网专家
3岁以上
过敏宝宝选奶粉注意什么？专家科普   随着过敏发生率的逐年升高，家长预防过敏、早期识别过敏的意识也在增强。由于3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，这一阶段正是预防宝宝过敏的关键期。选择合适的防过敏奶粉，不仅能够帮助宝宝预防过敏，还能减轻宝宝的小敏感所引起的不适，如皮肤瘙痒、腹泻、腹胀等，对宝宝正常的生长发育和全家的幸福生活都有促进作用。今天我就来分享下，宝宝的防过敏奶粉该如何选择，希望妈妈们能用上。
  • +6
收藏
3.2万
60万
21小艺蕊
3岁以上
尝尝鲜美味诱人，吃饭咯
收藏
评论
2
悦悦悦悦、
3岁以上
嘿嘿，姐妹们 冲鸭，这是好吃的😁
收藏
7
4