产后恢复—pc肌，一个让你羞羞脸但又不能不面对的问题今天先科普pc肌 PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。 好吧！不想看文字，那我告诉你，这就是关系“紧松”的一块肌肉 就是那里啦！   怎么找到，教你个方法，每次上厕所小便时，尿到一半突然停住，发力的那块肌肉就是pc肌啦！   怎么练习 就这样夹的方法，每天坚持6组，一组先做10个，第二天加数量，这个哪儿哪儿都能练哦！ 无论你在干什么，坐车，躺着，站着，逛街，各种，因为别人不造的啦！ 别谢我，明天在更别的，关注我  私人教练—言言
运动瘦身打卡💳
来自徐州市
热门评论(55)
妈妈网_b07fc
我就看看不说话
2016-04-25 05:41:09
点赞
妈妈网_127vb
我就看看不说话
2016-04-25 04:27:58
点赞
妈妈网_88aiib
我就看看不说话
2016-04-25 03:13:30
点赞
妈妈网_x2moso
怎么教呀？
2016-03-02 09:59:20
点赞
妈妈网_2boc01
尾骨疼是怎么回事啊
2016-01-17 14:42:05
点赞
如哥77
有用吗
2016-01-16 17:14:42
点赞
妈妈网_e3do4
关注了哦
2016-01-16 08:40:49
点赞
妈妈网_pw2r9
哦哦好哒
2016-01-16 01:13:06
点赞
妈妈网_n87xzd
额………怎么也联系不上，就是找下肌肉在哪里，不是让你天天这样做，而且平时也会有这举动吧！不会de
2016-01-16 01:12:34
点赞
妈妈网_8xlt8m
关注了，求更新哦
2016-01-15 15:39:07
点赞
相关推荐
健—康—马宝
备孕中
怎么会不难过呢？你来过 是我没留住
收藏
10
点赞
妈妈网_6j4b7r
备孕中
43岁高龄失独妈妈，成功怀孕 在43岁的高龄，再次做起孕妈，再一次生孩子，有人嘲笑这么大还这么拼，他们不理解，我也不和他们争辩，其实本来有个儿子，算起来他今年本应该20岁，可是我却在没有看到他20岁的样子，五年前的一场意外夺走他的生命，这成为我心中过不去的一个砍，心脏像被撕开了一样非常痛苦，三年前老公提出再要个宝宝，也许大宝会投胎来，备孕三年未果，检查也没有什么问题就是不怀孕，偶尔在妈妈网看到一个算子女缘分，风水的先生，他说我们东北位置是坑，代表空，不利子女，其实家里小院东北这边弄了养鱼盆景，后面就空着了，17年挖的这个鱼池1年大宝走的，真的很巧。先生还说我12月份会有宝宝，让我放松自己，当时觉得寻求一个心里安慰吧，早上一测，鲜红的双杠，拿给老公看，激动的我俩都说不出话。想起当年怀儿子时候的场景。感谢先生，真的太神奇了，昨天我还做梦一条小青蛇，应该胎梦吧！
  • +2
收藏
28
19
妈妈网_zhhqw7
备孕中
备年货｜和老公扫货满满一车，年味太足啦回湖南老家过年啦！上午和老公一起开车出门采购年货，老家的街上早就人山人海，到处张灯结彩，浓浓的湘味年味扑面而来。街边商铺摆满了腊鱼腊肉、糖果瓜子、春联灯笼，耳边都是熟悉的家乡话，热闹又亲切。我们一路逛一路买，零食、干货、水果、新年装饰全都安排上，连鞭炮、烟花也一并备齐，后备箱和座位塞得满满当当，看着就特别有过年的踏实感。平时在外地忙碌，难得回老家和家人一起备年货，和老公说说笑笑挑挑选选，简单又幸福。街上人来人往，处处都是喜气洋洋的氛围，每一处烟火气都在提醒着：要过年啦！日日乐乐，平安喜乐，有家人相伴，有满满年货，这就是最幸福的新年。愿新的一年全家健康顺遂，日子红红火火，年年都有好光景！
  • +5
收藏
5
42
舒舒服服
备孕中
花街找亮点，一起来识花看我这个没见过世面的样子，看到一处非常特别的花，它的花朵形态独特，花序下垂，外层包裹着粉红色的总苞片，内部密集的小花呈钟形，整体造型宛如一盏倒挂的华丽宫灯，激起了我的好奇心上线，问了花老板才得知，此花叫“宝莲灯花”。迎春花街，水仙花，年桔、兰花、桃花，海棠花，花花开得争奇斗艳，人们逛的是开心快乐！逛花街也要知道花的寓意，桃花寓意“大展鸿图”和“桃花运”，年桔寓意是“大吉大利”，蝴蝶兰寓意着“幸福向你飞来”，宝莲灯花寓意是因形似宫灯，被赋予“光明与希望”。当你逛花街时，不妨多问一下花老板花的寓意，你会发现，每一束花都是一句无声的祝福。
  • +6
收藏
6
32
微笑是糖
备孕中
我刚做完小月子就来月经了，来月经又感冒了喝药了，就等这次来月经后去医院检查看看，下个月备孕呢？月经老是不来，我前几天同房了，是戴避孕套的，也不知道会不会
收藏
13
4
医学妈妈小乔
备孕中
孕妈年夜饭吃啥❓这4道菜美味又营造❗ ❌醉蟹🦀醉虾🦐三文鱼刺身🍣 ❌腊味拼盘 ❌红糖糍粑 八宝饭 甜烧白 ✅清蒸鲈鱼 ✅白灼虾 ✅番茄牛腩煲 ✅山药排骨汤
收藏
19
59
粉笔言
备孕中
我打出了一连串的😂😂😂😂😂😂，你能猜到我此刻是什么样的心情吗？是超级开心到忍不住大笑，还是遇到了特别有趣的事情，所以想用这一连串的表情来表达我的欢乐？或者是看到了某个超搞笑的段子、视频之类的，才会如此频繁地发这个表情呢？快来猜猜看，是什么让我这样笑个不停啦😜
  • +4
收藏
3
9
然宇季蓉妈妈
备孕中
我家小孩上幼儿园了，每天早上送他去学校都特别积极。小家伙背着小书包，一路上蹦蹦跳跳的，可开心了。到了幼儿园，他能很快融入集体，和小伙伴们一起玩耍、做游戏。老师们也都特别和蔼可亲，会耐心教孩子们知识、照顾他们的生活。看着孩子在幼儿园里一天天成长，学会了不少新本领，我心里别提多欣慰了。就是有时候会有点舍不得他，毕竟他开始有自己的小圈子，慢慢要独立面对很多事情了。
收藏
3
3
芒古努尔0321
备孕中
姐妹们帮我看下我这个有了吗？未次月经1月15日，这几天不舒服去医院抽血回来的，医生说可能刚着床需要时间过7天再去医院检查，现在迫不期待😢😢😢
收藏
15
14
翊恒妈妈哟
备孕中
姐姐们，你们的老公会不会给你们剪脚指甲，😜
收藏
8
1
妈妈网_d4awlu
备孕中
这是怀孕了吗，大家帮忙看看
收藏
5
2
妈妈网_7yszy0
备孕中
大家帮我看看，这个需要同房不
收藏
5
6
汤圆滴567妈妈
备孕中
推后一天了，哈哈大笑
收藏
2
1
豆你玩
备孕中
上次月经次末1月10号今天下午三点多测得这是有了吗，姨妈推迟三天了
收藏
3
8
爱宝00后
备孕中
产后42天排完恶露，隔二十多天后来例假，第五天不见出血第八天又有血正常吗
收藏
14
6
贝贝熊吖宝贝
备孕中
有没有35岁想怀二胎马宝的？有没有提速小妙招
收藏
9
2
ka苹果宝贝
备孕中
10号检查比超说卵泡破裂后当天同房多久能测出怀孕
收藏
28
6
妮妮莉
备孕中
还有五天来大姨妈 现在还是白板 还有希望吗
收藏
11
1
minLi
备孕中
爬老君山小肚子疼是什么情况
收藏
9
点赞
可可可…
备孕中
末次1月26开始测了吗，有没有测到的
收藏
10
1