亘晟网-补气血的食物及日常保健

看到圈子里有宝妈提到气血不足的问题，结合自己以前气血不足，三两天就会感冒，成天无精打采，到现在精力充沛，干事用不完的劲，谈谈自己的一点经验，与大家共勉。
        1.食疗。中医讲食药同源，常见的既经济又实惠的补气血的食物有红枣、阿胶、枸杞、桂圆、黑木耳、菠菜等，也可以熬一些补气血的汤，如当归红枣排骨汤等。这不需要每种都得吃，挑选自己最喜欢的即可。其实，补气血所需原料，吃好一日三餐就够了，不要过于讲究到底吃哪种食物或药补气血最好。
         2.气血充足的关键。（1）早睡：人体自我造血从傍晚就开始了，如果你在晚上11点还不睡觉，你就失去了造血的时间，每天消耗掉的血就难以弥补了，血不足，就会从肝脏存储的血中借用，长期下去，资不抵债，血就会不足了。（2）午睡：中午适当睡一会，不要太久，10至30分钟就行，午睡补气哟，下午才会精力充沛。（3）敲打胆经：每天150至200次就行了，促进胆汁分泌，帮助食物消化，有利于营养吸收。
        补气血就是这么简单，养成良好生活习惯，长期坚持下去，何愁气血不足呢？如需转发，请注明亘晟网供稿。