睡眠质量大调查:准妈妈,你今天睡好了么?
pic113 良好的睡眠质量对准妈妈来说非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。
pic23 充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。还有,如果准妈妈是一个“夜猫子”, 宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。
pic113但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说,只能是一个美好的愿望。尿频、半夜抽筋、焦虑压力大、饮食习惯改变……这些跟着怀孕而来的问题无一不干扰着准妈妈的睡眠。
pic23准妈妈改善睡眠都有哪些诀窍呢?该怎样去应对上面提及的这些随孕期而至的问题呢?有经验的妈妈不妨来分享下有助于孕期睡眠的方法吧!根据分享酌情奖励妈币哦!
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来自广州市