补铁原来还可以这样,番石榴奶昔好喝又营养,维C是番茄的10倍喔
最近大街小巷的都是买番石榴的,所以买了几斤回家吃,番石榴分红心白心的好奇有什么不同,百度了一下结果出乎意料的发现原来这个水果这么好。
科普下:番石榴又称芭乐, 营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C,钙、磷、铁。番石榴营养价值高,以维他命C而言,比柑桔多8倍,比香蕉、木瓜、番茄(西红柿)、西瓜、凤梨等多数十倍,铁、钙、磷含量也丰富。
下面来做一款适合小朋友喝的营养奶昔
用料极简,番石榴、乳酸菌饮料外加个料理机就OK啦!
因为给小朋友喝所以我选择了去皮去籽,其实籽里含大量的铁哦。
红心的番石榴去皮切块放入料理机里
开始打成泥,哈哈发现了吗,菜籽妈又败家买了台新的料理机,之前那台打蔬菜肉,这台专用水果啦。
打成泥
倒入乳酸菌搅拌
去籽
就这样搞定啦!太爱这味道了,有番石榴独特的香和乳酸菌的美味哦
科普下:番石榴又称芭乐, 营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C,钙、磷、铁。番石榴营养价值高,以维他命C而言,比柑桔多8倍,比香蕉、木瓜、番茄(西红柿)、西瓜、凤梨等多数十倍,铁、钙、磷含量也丰富。
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用料极简,番石榴、乳酸菌饮料外加个料理机就OK啦!
因为给小朋友喝所以我选择了去皮去籽,其实籽里含大量的铁哦。
红心的番石榴去皮切块放入料理机里
开始打成泥,哈哈发现了吗,菜籽妈又败家买了台新的料理机,之前那台打蔬菜肉,这台专用水果啦。
打成泥
倒入乳酸菌搅拌
去籽
就这样搞定啦!太爱这味道了,有番石榴独特的香和乳酸菌的美味哦
来自广州市