破水到生不到一小时，(分享超快顺产秘诀 ) 附实用小经验

预产期5.20  现在月子里。废话不多说，二胎宝妈分享一下个人觉得非常实用 并且对大部分人都管用的缩短产程小经验，不喜勿喷！
第一，我生这么快，可不是因为我是二胎，因为我头胎 也是一个多小时就生了，这次更快一些。

第一，两次怀孕，整个孕期我都是不怎么运动的，前期运动对顺产其实没什么帮助，只是多走走对胎儿好。我是从预产期还有半个月左右，开始运动，爬楼梯！！
对，每天爬楼梯，10分钟左右，从预产期还有半个月的时候就要开始进行，不能懒了，要坚持，我家是上下两层，我听着歌，一会就爬完了，记住、不要爬太急太快，慢慢爬，不要爬太久，10分钟就好。

第二，蜂蜜水，开始宫缩时，喝一点浓浓的蜂蜜水，比例是1.1  蜂蜜有软化润滑宫颈的作用，可以让宫口开快一些！可能因人而异，试试反正又没有副作用。

第三，想要减轻痛苦，加快产程，这点很重要，    拉玛泽呼吸法 这个呼吸法简单来说就是 吸气鼓肚子，吐气肚子凸下去，不得不说、这个呼吸法对宫缩时的减轻疼痛特别有效！很好练习的。我在宫缩时，就这样呼吸 疼痛很快就过去，肚子真的不那么痛了。 还有就是在肚子疼时，抓住一个前方可以支撑的东西，一边慢慢往下蹲，就是做办蹲的姿势，疼痛过去就站着休息，阵痛来临时就边呼吸，边慢慢下蹲，这样宫口开的更快，我到医院时宫口开了2指，半个小时以后宫口全开，医生都说我太快了！！整个产程也就40.50分钟左右。然后就是进产房，一定要配合医生，阵痛的时候用力，别乱使劲否则会撕裂。我进去产房 使了四次劲 宝宝就出来了。 大概就是这些，希望对没生的你们，有所帮助！恩。