分享五月份月子里迅速恢复身材的经验！

我孕前是51公斤多，怀孕大概长了七公斤左右，宝宝是无侧切顺产，生下来是三公斤三，长54cm，具体怀孕的瘦身方法可以看另外一个帖子喔。







刚生完宝宝的前三天我是在医院里，因为是私人医院所以服务比较好，每天是三次正餐，中间加三次辅餐，也就是一天六顿饭，因为奶水很多我第二天还找了开奶师来开奶，所以腋下长了副乳，在这里告诉大家一个秘方！副乳用梳子梳通非常有效！然后我担心吃肉下奶，所以我只吃里面的青菜喝粥，生完宝宝的时候肚子就像泄了气的皮球，怂拉着，特别的丑，我第二天就把纱布绑上了，前五天用的是纯纯的纱布，非常麻烦，但是效果非常好，之后开始换束缚带用，我夜里睡觉也在绑，只是比白天要松很多，不给内脏太多压力！







月子里吃的主要有清炒藕片，鸡丝肉，清炒油麦菜，西蓝花，胡萝卜炒小牛肉，紫甘蓝拌菜，西红柿炒蛋，山药木耳，紫薯，煮玉米，这些都是只放一点点油和一点点盐！我每天不是把自己吃饱吃撑，而是饿了就吃一些，不饿就不吃，少食多餐！每天都有在喝小米粥和红豆水，用腹式呼吸法呼吸！躺在床上有做轻微的幅度小的伸腿运动，第二十五天体重降到49.4，比孕前还要轻，这和纯母乳喂养也有很大的关系，纯母乳真的非常减肥喔！









在这里鼓励所有的妈妈们加油恢复身材！因为你带着宝贝出去也会是一道靓丽的风景线喔！不要总觉得自己瘦不下来或者担心吃少了宝宝没有营养，你好好想想宝宝真的需要那么过量的营养吗？还是你自己比较贪嘴比较贪吃呢？