作为二宝妈，我来分享下最实用的月子经
一、月子餐
这是医院的月子餐，我生完以后在医院住的时候定了，一天300元，6餐，3正餐，3加餐。是专业营养师针对每个人的体质定制的，搭配很合理。
回家也是按照这样的标准做，荤素搭配，食材品种一定要多，粥和汤倒着做，不用特意的催奶我就有奶了，催的太厉害涨奶也难受，所以还是以蔬菜为主，荤菜以鱼虾为主，每天保证摄入的食材不少于10种。
下午茶，牛奶+混合水果，主要是苹果，火龙果，木瓜，哈密瓜之类的，每天妈妈都给我煮一碗，只吃水果太凉，这样又美味又营养，其实还可以加些麦片或者用椰奶。
这是医院的月子餐，我生完以后在医院住的时候定了，一天300元，6餐，3正餐，3加餐。是专业营养师针对每个人的体质定制的，搭配很合理。
回家也是按照这样的标准做，荤素搭配，食材品种一定要多，粥和汤倒着做，不用特意的催奶我就有奶了，催的太厉害涨奶也难受，所以还是以蔬菜为主，荤菜以鱼虾为主，每天保证摄入的食材不少于10种。
下午茶，牛奶+混合水果，主要是苹果，火龙果，木瓜，哈密瓜之类的，每天妈妈都给我煮一碗，只吃水果太凉，这样又美味又营养，其实还可以加些麦片或者用椰奶。
来自天津市
