猜一猜我是怎么瘦得
是不是差别很大呢
来自汕头市
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保护宝宝成长的秘密:孕期必备微量元素!!!
孕期是一个对营养需求特别高的阶段,因为是一人吃,两个人吸收,需要通过一些微量元素来确保母体有足够的营养来支持自身和胎儿的健康。
⏹️叶酸:
补充时间:从备孕期开始到哺乳期
日均补充量: 400μg-800μg/天
⏹️复合维生素:
补充时间:从备孕期开始到哺乳期
日均补充量:备孕期和哺乳期每日一粒,孕期每日两粒, (PS:有些复合维生素是包含足量叶酸的,那就可以只吃复合维生素)
⏹️铁:
补充时间:孕期到哺乳期都要补充
日均补充量: 20mg/天
⏹️钙:
补充时间:孕期到哺乳期都要补充
日均补充量:孕早期是800mg/天,孕中期到哺乳期是1000mg/天
⏹️DHA:
补充时间:孕期到哺乳期都要补充
日均补充量:200mg/天
⭕️孕期补充微量营养的误区:
⚠️补钙宝宝头会偏大,会硬,影响顺产.不抽筋就不用补钙.准妈妈要根据自以实际情况补充,全身酸痛,抽筋,一定要补充钙,不然难受的是自己.
⚠️不贫血就不用补铁,准妈妈们,孕中期后面宝宝需要的铁含量会剧增,所以在孕早期要补充,为后面打好基础,等贫血了再补,可能就补不上了(我就是孕中期才开始补,然后到生产,都贫血)
⚠️DHA可以食补,补充DHA宝宝会头大