孕晚期继续坚持运动
以前从来没有接触过瑜伽,自从孕中期上了几节妈妈课堂,专家推荐做的瑜伽,慢慢才开始了解到,原来孕妇也可以做瑜伽的,不是只有吃了睡的??
但是也不能盲目,我上次帖子发了注意事项,宝妈们可以看下哈,这里就不啰嗦了?
每次看到瑜伽圈里各位专业的瑜伽老师做的体式很是羡慕啊??真的是不能比啊,每次在做一个体式做不好的,我都会在心里默念:我是业余的!我是业余的!??下面就来看看我孕晚期做的几个简单的体式吧,求各位大咖指点迷津,哪里不好的多多指点哈,也希望各位姐妹多来讨论讨论你们平时都是怎样做的哈
第一体式:简易莲花坐姿,呼吸要均匀,全身放松
第二体式:主要是颈部的运动
第三体式:颈部的拉伸
第四体式:肩部运动,正反就是顺时针逆时针转动肩膀
第五体式:腕部上下伸屈,动作要缓慢
手指用力向前伸,然后再收如下图
但是也不能盲目,我上次帖子发了注意事项,宝妈们可以看下哈,这里就不啰嗦了?
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第一体式:简易莲花坐姿,呼吸要均匀,全身放松
第二体式:主要是颈部的运动
第三体式:颈部的拉伸
第四体式:肩部运动,正反就是顺时针逆时针转动肩膀
第五体式:腕部上下伸屈,动作要缓慢
手指用力向前伸,然后再收如下图
来自鹤壁市