颜值即实力！好看有营养，早餐的正确打开方式get√

经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。不吃早餐还会影响宝宝的大脑发育及智力！所以早餐，永远不能忽略。晓娟今天会给大家结束三道老少咸宜的早餐，让大家可以在香喷喷美滋滋的早餐陪伴下，开启一天的幸福之旅！
晨起美味推荐の玉米牛奶
玉米加牛奶是很好的搭配哦！鲜玉米中含有丰富的钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸、碳水化合物和纤维素，可以帮助消化和吸收，补充钙质，提高免疫力，预防感冒。其中，玉米中丰富的维生素E和脂肪酸，对宝宝大脑发育，皮肤光洁非常有好处。小声告诉孕妈妈们，常吃玉米可以让你眼睛看起来水汪汪的哦！
原料：鲜玉米粒100g、牛奶250ml



步骤1：将新鲜的玉米粒洗干净；
步骤2：将食材放入破壁机杯体；
步骤3：插上电源，选择“豆浆”功能；
步骤4：待程序运转完毕，加入少许糖即可饮用。



香喷喷的玉米酸奶完成啦！



晨起美味推荐の奶香麦片红豆浆
早餐除了牛奶之外，豆浆也是很好的选择。豆类富含人体必需的氨基酸，有些氨基酸是人体不能合成的或合成速度远不能满足机体的需要，必须由食物蛋白供给。大豆富含磷脂，不含胆固醇，是优质的营养来源。对老人小孩都很有益处，而对于一些孕妈妈来说，由于怀孕的关系，对豆类食品中的“豆腥味”比较敏感，建议可以合理搭配多样食材，利用食物间的味道来“掩盖”豆腥味哦！
原料：麦片30g、牛奶250ml、红豆20g、黄豆10g、水适量



步骤1：将所有食材洗净；
步骤2：将食材放入破壁机杯体；
步骤3：插上电源，选择“豆浆”功能‘
步骤4：待程序运转完毕，加入少许糖即可饮用。



有没有很吸引的感觉呢？



晨起美味推荐の腰果白芝麻米糊
早餐除了牛奶和豆浆之外，不防吃些坚果做的营养糊哦，补充蛋白质的同时，补充不饱和脂肪酸。腰果的蛋白质和油脂含量极高，是补充体力、能量的好选择。这个美食对怀孕中的妈妈尤其有好处，腰果中的铁、锌等微量元素，可以增强胎宝宝的免疫力，有助于胎儿味觉的形成，还能有效预防宝宝换上贫血症。但是，腰果的热量很高，吃多了容易诱发消化不良，所以每次食用量要控制好，别吃太多了哦！
原料：腰果30g、白芝麻20g、大米30g、水适量



步骤1：将所有食材洗净；
步骤2：将食材放入破壁机体后，加水至杯体1000ml刻度线；
步骤3：插上电源，选择“米糊”功能；
步骤4：待程序运转完毕，加入调味料进行调味（咸甜自由选择就可以啦^^）



是不是很简单呢？



好啦~~关于营养早餐的推荐就到这里啦！在之前思暮雪的活动里面，看到好多妈妈都是烹饪小能手呢！不知道关于每天的第一次，妈妈们都会给宝宝们准备怎样的营养料理的呢？一起来跟晓娟探讨下吧~~❤