【深入研究】关于生长纹/妊娠纹的一切

生长纹又叫妊娠纹、伸展纹，常见于腹部、臀部、髋部、胸部和大腿。原来一直认为是人体生长发育过快时，肌肉脂肪的生长速度超过了皮肤的延长速度皮肤被撕破形成的。但老美们研究发现，这主要还是由于人体血液循环里的糖皮质激素水平的增高所引起的。你想婴儿生长也很快，但是为什么没出现生长纹/妊娠纹呢？就是糖皮质激素那时候不高。糖皮质激素一般在这种情况下会升高：青春期和妊娠期、身体肥胖、负重训练、库欣病（一种肾上腺的紊乱）类固醇也会导致生长纹 如：口服类固醇、高效局部类固醇等。
早起阶段：正常的皮肤被褶皱、皱纹所取代，形成红色和凸起的外观。随着时间推移，生长纹会变成暗紫色或棕色，最后变成暗淡无光的白色纹路。在红色的时候发现就必须采取措施，是根除几率最高的时候。已经长出来的生长纹很不好治，各种国家进口的霜和油说能治疗生长纹，都是忽悠人的！
当你预防或者发现红色生长纹采取的措施：
体重增长过快的人群，预防生长纹，需要热量控制，尤其是孕妇最后三个月。胎儿神经骨骼内脏发育完全，不要暴饮暴食，要精确计算食物，每天摄入适合体重的热量，不是控制营养。比如优质蛋白摄入每公斤体重2克左右，要进食营养密度高的食物，而不是能量密度高的食物。
三文鱼：要想获得充足的欧米伽3脂肪酸，优质蛋白、维生素D、维生素E等营养素的好来源。
十字花科植物：甘蓝、白菜、油菜、胡萝卜、白萝卜。
贝类：包括蛤和牡蛎等。维生素B12的最佳来源之一。富含锌、铜、维生素B12和维生素D等营养素。
土豆：富含钾、镁、铁、铜、锰等多种微量元素，以及大量的维生素C和大部分B族维生素，是营养密度较高的主食。
蓝莓：抗氧化剂含量极为突出。蓝莓中的花青素等植物化学物质有助增强血管弹性。
蛋黄：重要来源如维生素A、维生素D、维生素E、磷、铁、胆碱等。因此，蛋黄也是营养密度较高的食物之一