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妈妈网_67x8hf
7个月6天
【图解睡前瘦身操,哺乳期也可以瘦】“想去运动减肥,可是没有时间……” 其实,每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。 教你7个睡前减肥动作,躺在床上也能变瘦,真人示范哦,宝妈们赶紧学习起来吧,不用再为每天没时间减肥而烦恼。有网友用这组睡前瘦身操,成功减去6斤!
产后快速瘦身
来自伊犁哈萨克自治州
热门评论(20)
妈妈网_67x8hf
瘦身塑身衣效果怎么样啊,会不会很勒,我买的塑身衣很勒,穿着不舒服,就没穿啦
2016-10-24 16:16:20
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妈妈网_1em12
顶贴!不错很有益的帖子。
2016-10-24 16:13:41
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妈妈网_67x8hf
楼主
:
谢谢!会再接再厉,和大家分享好的东西哦!
妈妈网_1em12
嗯!试做了一下,94很累呀!不过可以试试,我白天穿瘦身塑身衣,晚上睡觉前做做,瘦的会更快,我的塑身衣也不错哦!?
2016-10-24 15:57:18
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妈妈网_67x8hf
第七招 最后一招! 有点特别它可以运动到平时很少运动到的背肌 个人觉得夏天穿细肩带如果背部有赘肉有点糗 所以要好好认真做运动! 重点就是像我图片上的那样 脚和身体都要努力的离开床 认真的撑10秒再放下 还有手臂用力打直往后拉 要酸酸的就对了~ 可以瘦蝴蝶袖唷!!! 可以做个20~30下 可以运动到手臂后侧、背部、屁股、大腿后侧
2016-10-24 09:26:19
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妈妈网_1em12
:
母乳的麻麻做最后一个动作的时候会不会喷奶奶呀
妈妈网_67x8hf
第六招 它就是空中踏自行车。 记得手要把屁股撑高高效果比较好,因为这样腹部也要用力,为了不要掉下来脚也会花更多力气去平衡。 还有脚到最上面的时候要伸直唷, 画越大圈越慢效果越棒! 我都会做个一百下唷! 主要运动到腹部、整个腿部。
2016-10-24 09:08:59
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妈妈网_67x8hf
第六招 它就是空中踏自行车。 记得手要把屁股撑高高效果比较好,因为这样腹部也要用力,为了不要掉下来脚也会花更多力气去平衡。 还有脚到最上面的时候要伸直唷, 画越大圈越慢效果越棒! 我都会做个一百下唷! 主要运动到腹部、整个腿部。
2016-10-24 09:08:53
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妈妈网_67x8hf
第四招 这招就是满清十大酷刑(夸示法), 不要看图片似乎挺轻松的,其实我整个在发抖,抖抖抖抖到不行! 重点就是腿要伸直,还有头和脚都要抬起来大概呈45度,然后撑7~10秒。 再抖也要撑住!!!大概做个10几个就有点了不起了!慢慢增加就好~ 这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部。
2016-10-24 08:40:55
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妈妈网_67x8hf
第三招 这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦~ 但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意! 这样可以让腹部一直处于用力的状态。 还有速度要非~常~慢~ 不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷! 可以做30~50个,可以一天增加个5个,主要就是运动到腹部。
2016-10-24 07:56:48
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妈妈网_8hkni
只有这个动作吗
2016-10-24 06:28:00
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妈妈网_67x8hf
楼主
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妈妈网_8hkni
:
哈哈,是很累,不要太着急,慢慢来吧
妈妈网_8hkni
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妈妈网_67x8hf
:
感觉好累啊
妈妈网_67x8hf
楼主
:
要审核,审核完才能发下一个动作,怕发的太快动作顺序就乱了??
妈妈网_67x8hf
第二招 第二招脚不要离屁股太远! 不然会很难把屁股撑高, 屁股尽量往上顶就对了! 让胸部和腿部成一直线就可以了, 然后屁股要在上面撑10秒。 记的放下的时候要慢慢的!这样效果比较好, 重复10~20次看个人状况调整。 主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股。
2016-10-24 05:16:31
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