【卷腹瘦肚肚】只为遇见更美好的自己
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从小到大,除了喝奶的时期,几乎没有太胖过,算是比较幸运的吧,只有中学发育时期,有过一段微胖时代??,直到上大学,终于意识到自己不可以这样不顾自己的外表,于是开始改变,自己尝试一些运动来减肥保持身材。
真正接触健身,是在生完宝宝一年后,虽然与孕前没有太大变化,但是松垮的腹部,和瘦身瓶颈期让我决定开始健身!
我给自己的目标,就是先要有马甲线,可是之前从来没有系统训练过,加上生完宝宝,这条路走的也异常艰辛,从一开始走进健身房,上完一天私教课,第二天痛到下不了床,教练说,你必须坚持,不然就白痛了,于是忍着全身被打似的酸痛,一直坚持了将近三年,现在,我已经可以轻松做完6组50个仰卧起坐,4组20个俯卧撑,5组25个仰卧抬腿……
每次的加量,肌肉的酸痛感,已经让自己上瘾!
这是核心力量的训练
想要马甲线,除了卷腹来训练上腹部,还有各种侧腹动作
还有下腹部的训练
每天做完一个小时无氧运动后,继续40分钟的有氧训练来减脂
我比较少跑步,因为膝盖关节比较松,跑步就容易痛和受伤,于是基本都是选择快走,登山机,或者椭圆机
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来自广州市