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孕期能量补给:孕期营养要怎么吃???
在孕期,正确的营养摄入对宝宝的健康发育至关重要。今天我来分享一下我在孕期所吃的一些微量元素。
✅叶酸/复合维生素-Blackmores黄金营养素
✔️TGA认证
✔️富有20种黄金营养
✔️500ug足量叶酸(可以替代叶酸,吃了这款就可以不用额外吃叶酸)
✔️含有250mg DHA,亲和人体2倍好吸收
✔️2倍补铁,温和好吸收
✔️内含碘化钾,钙+D3镁等矿物质.维生素B族,复合维生素
✔️巧克力味,有迷你版和正常版,我吃的是正常大颗的.
✅钙-Swisse钙片
✔️TGA认证
✔️含有333.3mg钙
✔️333iu 维生素D3
✔️柠檬酸钙-温和不伤胃,好吸收,不便秘
✔️含有维生素D3,钙D同补,引钙入骨.
✅铁剂-意之宝铁剂
✔️30mg纳米微囊铁,温和好吸收
✔️5倍高吸收补血
✔️0糖0刺激,不黑牙
✔️是铁粉状,香橙味,没有生锈的那种铁味
✔️独立小包装,方便携带.
✅DHA-ROMEGA DHA
✔️这款DHA是医院医生推荐的.
✔️天然鲱鱼籽-含有丰富的磷脂DHA
✔️每粒含有160mgDHA
✔️磷脂DHA,可以主动穿越细胞膜高效到达宝宝,满足宝宝眼脑营养需求,相对吸收率高
✔️SGS检测认证.
在孕期,选择合适的营养品并按照医生或专家的建议正确使用,可以为宝宝的健康发育提供良好的支持。记得在使用任何营养品之前,咨询医生或专业人士的意见。祝愿所有准妈咪们度过健康愉快的孕期! 保护宝宝成长的秘密:孕期必备微量元素!!!
孕期是一个对营养需求特别高的阶段,因为是一人吃,两个人吸收,需要通过一些微量元素来确保母体有足够的营养来支持自身和胎儿的健康。
⏹️叶酸:
补充时间:从备孕期开始到哺乳期
日均补充量: 400μg-800μg/天
⏹️复合维生素:
补充时间:从备孕期开始到哺乳期
日均补充量:备孕期和哺乳期每日一粒,孕期每日两粒, (PS:有些复合维生素是包含足量叶酸的,那就可以只吃复合维生素)
⏹️铁:
补充时间:孕期到哺乳期都要补充
日均补充量: 20mg/天
⏹️钙:
补充时间:孕期到哺乳期都要补充
日均补充量:孕早期是800mg/天,孕中期到哺乳期是1000mg/天
⏹️DHA:
补充时间:孕期到哺乳期都要补充
日均补充量:200mg/天
⭕️孕期补充微量营养的误区:
⚠️补钙宝宝头会偏大,会硬,影响顺产.不抽筋就不用补钙.准妈妈要根据自以实际情况补充,全身酸痛,抽筋,一定要补充钙,不然难受的是自己.
⚠️不贫血就不用补铁,准妈妈们,孕中期后面宝宝需要的铁含量会剧增,所以在孕早期要补充,为后面打好基础,等贫血了再补,可能就补不上了(我就是孕中期才开始补,然后到生产,都贫血)
⚠️DHA可以食补,补充DHA宝宝会头大