给宝宝补充维C增强抵抗力最靠谱的方法

文章有点长，先来一发总结：给小宝宝补充维生素最靠谱的方式是母乳，所以母乳妈妈自己要多吃维生素丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，动物肝脏和鸡蛋豆类等等。



已经添加辅食的宝宝可以选用新鲜蔬菜和水果做蔬菜汁和果汁稍微加热给宝宝吃.




宝宝隔三差五得一次小感冒；常常挑食、厌食；情绪时常烦躁不安，做事缺乏耐心……面对这样的情况，一些“有经验”的父母就会认为这些是宝宝缺乏了维生素所致，立马不管三七二十一，通过各种方法给宝宝补充不同的维生素。虽说宝宝缺乏维生素会影响生长发育，但过量也会中毒，恰当补充维生素还是一门深奥的学问喔！

    维生素：维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的元素，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。一般情况下，维生素来源于食物，比如维生素A、B、C、叶酸等；只有维生素D和烟酸可在体内合成。

    维生素的认识误区：

维生素补充得越多，越健康？

维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但“水能载舟，亦能覆舟”，并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。

多吃维生素D可以强壮骨骼？

如果过量服用维生素D，可造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着，影响这些组织器官的生理功能活动，尤其会加速动脉硬化。小儿维生素D制剂的一般用量不应超过1000国际单位（IU）。

空腹吃维生素最合适？

由于维生素的分子小、吸收快，如果空腹时摄入，其血液浓度升高很快，水溶性维生素很容易经过肾脏从小便中排出。因此，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。