「世界睡眠日」放宝宝父母都好眠！

前天是世界睡眠日

今天我们就来聊聊

关于宝宝睡眠这个头等大事

有了宝宝之后，爸爸妈妈们是不是简直如获至宝，每天看着小甜心，痴痴地傻笑，仿佛自己抱着世界上最可爱的小天使。

但，到了晚上之后，小天使变身小恶魔，每天用“哭功大法”，吸得爸爸妈妈们精气全无。妈妈们抱怨晚上睡不好，身材走样，皮肤变差，早上起不来，“铁打的身子，磁铁打的床”，白天如同行尸走肉。

看了这么多，大家是不是也觉得，是啊，是我！

但是，要知道宝宝们不会说话，只能用哭闹来表达。爸爸妈妈可以在朋友圈抱怨自己折腾了一夜，宝宝不会说出来，也不会发朋友圈，他们只能“绝望地”大哭大叫，扭打身体，用全身来表达：“妈妈，我也想睡个好觉！”

为了让爸爸妈妈和宝宝都能睡个好觉可是操碎心。我们专门请来4位美国Parents儿童睡眠专家，来和大家分享让全家都睡好的小秘密！

五个小步骤：

让宝宝好好睡觉，爸爸妈妈也睡好。

/ 01 /

将喂奶和睡觉时间明确分开

首先，Angela Mattke医生和我们分享了他和他儿子的故事。Angela医生说她曾经习惯在儿子睡觉时间前喂奶。就因为这个小习惯，小宝贝半夜醒了之后，无论怎样，都只有妈妈喂奶才能再次入睡。到了8个月的时候，他仍然会在半夜醒来3-4次。Angela医生决定要开始调整宝宝的睡眠时间。你可以避免走angela医生的老路，在婴儿时期，就明确将宝宝的喂奶时间和睡觉时间分开。同时，尽量在另外一个房间而不是婴儿房喂奶。

/ 02 /

选择一个适合的方法：激进或循序渐进

Lisa Medalie，芝加哥大学儿童失眠中心主任，向家长们建议，当你准备好要给宝宝进行睡眠训练时（不要早于4个月），你有两个选择。你可以狠心的把宝宝放在婴儿床上，放任他哭闹，狠心地扬长而去。你也可以循序渐进，从每天晚上哄睡5－6次，到2－3次，再到两天一次，最后逐渐让宝宝养成良好的睡眠习惯。