宝贝儿的

1✋?○，质优价廉！我家两宝穿的美美哒也！需要的亲V:“肖像陈英”的拼音



潍坊妈妈圈
来自潍坊市
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小章鱼快乐日常
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别等糖耐不过才控糖｜孕期三餐这样吃 孕中期最怕的检查就是糖耐 我提前做了功课，调整了三餐，在医院上课的时候医生就说要控制体重 后期糖耐一次过，分享给姐妹们👇 一、控糖≠不吃主食 很多姐妹以为控糖就是不吃米饭、不吃水果 大错特错 控糖的核心： ✅ 选对种类（粗粮代替精米白面） ✅ 控制分量（每餐拳头大小） ✅ 搭配均衡（碳水+蛋白+蔬菜） ✅ 改变顺序（先吃菜肉，后吃主食） 二、控糖三餐食谱参考 🌅 早餐（7:30-8:30） 原则：要有蛋白质，避免纯碳水 我的早餐：麦当劳/肯德基/星巴克的早餐+ 无糖酸奶（偶尔吃） 别问我为啥不吃别的，yue的我吃不下，超想吃皮蛋瘦肉粥，一吃就吐 🌞 午餐（12:00-13:00） 原则：一拳主食+一掌心蛋白+两拳蔬菜 吃饭顺序：先喝汤→再吃蔬菜→再吃肉→最后吃主食 我不喝汤，喝不下 🌙 晚餐（18:30-19:30） 原则：比午餐少一点主食，清淡为主 我的晚餐不具备参考性，我有时候就喝点炒米茶 🍎 加餐（上午10点/下午3点） 原则：少量，别让血糖大起大落 无糖酸奶 1小杯 坚果 核桃2个/巴旦木5颗 水果 苹果半个/蓝莓一小把/柚子1瓣 全麦饼干 2片 避开：奶茶、蛋糕、含糖饮料、高糖水果 我不吃，因为我恶心不饿 三、控糖小技巧 ✅ 先吃菜肉，后吃主食 → 血糖上升慢 ✅ 每餐都有蛋白质 → 延缓饥饿感 ✅ 水果放在两餐之间吃 → 别饭后马上吃 ✅ 多喝水 → 每天1.5-2L（做不到，不爱喝水） ✅ 饭后散步15-20分钟 → 帮助降血糖 ✅ 少食多餐 → 三顿正餐+两顿加餐 ⚠️ 注意：不要为了糖耐通过而饿自己或提前节食 如果你们以为这样可以不长胖，那也是不一定，我就长胖了啊啊啊啊 希望姐妹们顺利通过❤️
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蟒蛇妹妹s
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balabala 外出连体服相比同价位或同类品牌有啥优势亮点嘛？适合哪些人群和外出场景呀？
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白夜星辰
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L莹y
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