【合生元法式妈妈孕期好状态】+孕期美美哒,运动不可少
每一个怀孕的女人都是非常幸福伟大的,然而在怀孕这种特殊时期,很多中国妈妈都盲目大补特补,其实这样做是非常不对的!其实怀孕后,也要科学合理的运动,一来可以有助于顺产,二来也有助于产后身材的恢复!
在这一点上我是有亲身体会的,自从怀孕后我一直都没有放弃过运动,每天都会散步,到孕晚期还坚持每天爬楼梯。也在精神体力好的时候和朋友去旅游,去钓鱼,去游泳,去瑜伽!所以我家宝宝从进产房到生出来只用了45分钟,而且是无侧切无撕裂,产后恢复也特别好!
进入稳定的孕中期后,要适当的科学的运动。为什么要坚持运动呢,适当的科学的运动,对孕妈妈、宝宝都有好处。对孕妈妈来说,通过运动,可以改善孕妈妈的心情,有助于睡眠,能缓解孕期的各种疼痛,而且通过运动,可以锻炼身体的肌肉,使肌肉更有力,为自然分娩做准备;研究表明,适度的运动可以促进并有助于胎儿的发育。
孕妈妈可以做哪些运动呢,个人建议,不需要做过于复杂的活动,慢走最适合!
首先慢走什么时候都可以,可以早晨、中午、傍晚的合适的时候,和家人一起散步。
其次,慢走不需要特定的场所,家附近就可。
最重要的是,慢走不需要技术含量,不需要专人指导,只需要自己把握度,每次不超过15分钟,而且一定要有家人陪伴,运动之后注意水分的补充。
当然如果有条件的话,孕期也可以选择游泳、孕妇瑜伽、孕妇体操等有氧运动,要在专家、教练的指导下进行。这一点我们可以向法国妈妈看齐,学习一下她们的运动方法!
在这一点上我是有亲身体会的,自从怀孕后我一直都没有放弃过运动,每天都会散步,到孕晚期还坚持每天爬楼梯。也在精神体力好的时候和朋友去旅游,去钓鱼,去游泳,去瑜伽!所以我家宝宝从进产房到生出来只用了45分钟,而且是无侧切无撕裂,产后恢复也特别好!
进入稳定的孕中期后,要适当的科学的运动。为什么要坚持运动呢,适当的科学的运动,对孕妈妈、宝宝都有好处。对孕妈妈来说,通过运动,可以改善孕妈妈的心情,有助于睡眠,能缓解孕期的各种疼痛,而且通过运动,可以锻炼身体的肌肉,使肌肉更有力,为自然分娩做准备;研究表明,适度的运动可以促进并有助于胎儿的发育。
孕妈妈可以做哪些运动呢,个人建议,不需要做过于复杂的活动,慢走最适合!
首先慢走什么时候都可以,可以早晨、中午、傍晚的合适的时候,和家人一起散步。
其次,慢走不需要特定的场所,家附近就可。
最重要的是,慢走不需要技术含量,不需要专人指导,只需要自己把握度,每次不超过15分钟,而且一定要有家人陪伴,运动之后注意水分的补充。
当然如果有条件的话,孕期也可以选择游泳、孕妇瑜伽、孕妇体操等有氧运动,要在专家、教练的指导下进行。这一点我们可以向法国妈妈看齐,学习一下她们的运动方法!
来自濮阳市