用我的亲身经历告诉你,在家这样运动也能瘦成一道闪电!
大家好!我是强哥麻麻😊
几年前我胖的很有自信😄 平时带着孩子也不怎么照镜子 直到后来看到我侄儿出身我抱着他拍照才感觉要地震了 真的讨厌自己的样子
从那时候起我就决定要改变自己 可是试了好多方法都不管用 直到后来我遇到了我的贵人(保密)是她鼓励我可以用运动来改变自己 两年前的找不到了 看近一年的吧 大概128斤左右 最胖132斤 只是没有照片了
看一下十天前拍的吧
虽然还没有瘦到让我自己满意 正所谓革命尚未成功 仍需努力
好了切入正题
首先你要改变自己就得从你的生活习惯开始
第一:饮食方面
亲爱的们不必节食 换成更加健康的方法 早上尽可能让自己吃饱 而正午 多吃一些肉类和蔬菜来补充能量 主食可以选择一些粗粮 晚上就必须要控制少吃 六点前最好吃完晚饭 可以吃一些绿色蔬菜 加上一个苹果🍎 可以帮助身体排毒
第二:正确的削减脂肪
最好的方法就是通过运动来燃烧热量 让脂肪代谢掉 在排汗的过程中 随即排出来的就是体内的毒素 所以一般运动之后我们会感到特别的轻松和舒服
第三:多喝水
人体细胞65%是水分 细胞外也是水 如果没补充好体内的水分 细胞就没有办法正常排陈出新 出汗 小便都不能满足排毒
第四:多运动
平时宝妈们吃完晚饭后别顾着做 饭后散步🚶不仅能恢复元气 并且对瘦身也有很大的协助 正确的方法应该是挺胸昂首 迈大步 每分钟大致走60-80米 每天步行半小时左右 一般以轻轻出汗为宜
下面给大家说一下具体的方法
我想宝妈们最想问的就是如何瘦肚子跟腿了吧😊先说一下我自己平时做的几种瘦肚子的方法 在家就可以完成的哦
第一:仰卧举腿
接楼下……
几年前我胖的很有自信😄 平时带着孩子也不怎么照镜子 直到后来看到我侄儿出身我抱着他拍照才感觉要地震了 真的讨厌自己的样子
从那时候起我就决定要改变自己 可是试了好多方法都不管用 直到后来我遇到了我的贵人(保密)是她鼓励我可以用运动来改变自己 两年前的找不到了 看近一年的吧 大概128斤左右 最胖132斤 只是没有照片了
看一下十天前拍的吧
虽然还没有瘦到让我自己满意 正所谓革命尚未成功 仍需努力
好了切入正题
首先你要改变自己就得从你的生活习惯开始
第一:饮食方面
亲爱的们不必节食 换成更加健康的方法 早上尽可能让自己吃饱 而正午 多吃一些肉类和蔬菜来补充能量 主食可以选择一些粗粮 晚上就必须要控制少吃 六点前最好吃完晚饭 可以吃一些绿色蔬菜 加上一个苹果🍎 可以帮助身体排毒
第二:正确的削减脂肪
最好的方法就是通过运动来燃烧热量 让脂肪代谢掉 在排汗的过程中 随即排出来的就是体内的毒素 所以一般运动之后我们会感到特别的轻松和舒服
第三:多喝水
人体细胞65%是水分 细胞外也是水 如果没补充好体内的水分 细胞就没有办法正常排陈出新 出汗 小便都不能满足排毒
第四:多运动
平时宝妈们吃完晚饭后别顾着做 饭后散步🚶不仅能恢复元气 并且对瘦身也有很大的协助 正确的方法应该是挺胸昂首 迈大步 每分钟大致走60-80米 每天步行半小时左右 一般以轻轻出汗为宜
下面给大家说一下具体的方法
我想宝妈们最想问的就是如何瘦肚子跟腿了吧😊先说一下我自己平时做的几种瘦肚子的方法 在家就可以完成的哦
第一:仰卧举腿
接楼下……
来自江苏省