【积分回帖】想生聪明健康的萌宝,孕妈妈就要美食营养不NG!
Hello ! 我是妈网签约圈主软软花香!曾经的医务人员,目前是两大圣的超人妈咪,拥有自己的小事业和幸福的家庭。大家可以关注我,一起聊聊育儿、美食和心情!
…………………我是快乐的分割线………………
看奶茶妹妹以前的孕照,
那么瘦那么美,只有肚子鼓起来了!
现实中咱们怀孕后经常为了吃而矛盾。吃,怕胖的太厉害产后再难回到孕前的身材。
不吃,馋!饿!也担心宝宝的生长发育受到影响。
十月怀胎,孕妈妈希望将所有的营养都供养给宝贝,
可有些食物总让孕妈咪在美食与健康之间摇摆不定……
想要美食、健康不NG,
我们一起来搜罗长胎不长肉的美食,
让美食香飘妈网!
1,海鱼:补充钙、铁、磷、碘等
作为大烟台媳妇儿,必须把海鱼放首位啊!其实是海鱼营养价值确实高。
海鱼富含的各种矿物质,胆固醇含量比较低,脂肪含量更是少之又少,对促进大脑的生长、发育,维持大脑健康和神经衰弱症有着极佳的效果,是适合孕妇经常吃的美味佳肴。
我最爱红烧带鱼和香酥小黄花鱼!还有浅水鱼我爱吃香橙烤鱼!妥妥的吃货啊!咽口水ing……
但是孕妈们要避免吃含汞高的海鱼,比如枪鱼,箭鱼,方头鱼,金枪鱼……
2,肉类:采取煎烤、清炖的烹饪方法
肉类食物红烧容易引起营养过剩,因为红烧过的肉类食物中有很高的热量。怀孕期间,孕妇们最好以煎烤、清炖的方法来烹饪肉类食物。
还记得我怀孕期间,最爱烤羊排和牛排。烤肉类食物,不是用明火来烤,是烤箱或者电饼铛来烤。烤焦的食物孕妈最好不要吃,因为烤焦的食物中容易产生致癌物质。
3,小米:有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用
小米可用来蒸饭,煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇,常吃的营养价值较高的食品。
我最爱吃山药小米粥,将土鸡蛋刷洗干净直接放一起煮更香!
…………………我是快乐的分割线………………
看奶茶妹妹以前的孕照,
那么瘦那么美,只有肚子鼓起来了!
现实中咱们怀孕后经常为了吃而矛盾。吃,怕胖的太厉害产后再难回到孕前的身材。
不吃,馋!饿!也担心宝宝的生长发育受到影响。
十月怀胎,孕妈妈希望将所有的营养都供养给宝贝,
可有些食物总让孕妈咪在美食与健康之间摇摆不定……
想要美食、健康不NG,
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1,海鱼:补充钙、铁、磷、碘等
作为大烟台媳妇儿,必须把海鱼放首位啊!其实是海鱼营养价值确实高。
海鱼富含的各种矿物质,胆固醇含量比较低,脂肪含量更是少之又少,对促进大脑的生长、发育,维持大脑健康和神经衰弱症有着极佳的效果,是适合孕妇经常吃的美味佳肴。
我最爱红烧带鱼和香酥小黄花鱼!还有浅水鱼我爱吃香橙烤鱼!妥妥的吃货啊!咽口水ing……
但是孕妈们要避免吃含汞高的海鱼,比如枪鱼,箭鱼,方头鱼,金枪鱼……
2,肉类:采取煎烤、清炖的烹饪方法
肉类食物红烧容易引起营养过剩,因为红烧过的肉类食物中有很高的热量。怀孕期间,孕妇们最好以煎烤、清炖的方法来烹饪肉类食物。
还记得我怀孕期间,最爱烤羊排和牛排。烤肉类食物,不是用明火来烤,是烤箱或者电饼铛来烤。烤焦的食物孕妈最好不要吃,因为烤焦的食物中容易产生致癌物质。
3,小米:有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用
小米可用来蒸饭,煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇,常吃的营养价值较高的食品。
我最爱吃山药小米粥,将土鸡蛋刷洗干净直接放一起煮更香!
来自合肥市