最全月子汤食谱，奶多身瘦气色好！

【前言】
本人剖宫产，孕前97斤，产前121斤，月子30天时基本恢复产前体重和身材。除了母乳喂养消耗大，最主要的是合理饮食搭配，由于汤是月子饮食最重要的部分，这里将我的经验整理分享出来，希望对孕妈有帮助～
宝宝成长情况男宝一枚，出生体重7斤1两，51厘米。纯母乳喂养，宝宝长得很好，第一次儿保各项指标达标，身高和体重生长均超出标准，连医生也（身高增5.5厘米，体重增3斤）
每个人的体质都有差异，具体还是要根据自身实际情况进行合理的饮食安排，总之多做功课进行准备没坏处我月子期间的体质偏湿热阴虚体质。


宝宝满月当天拍摄

【产后第一周 以“排”为主】
这一周以排出体内毒素、水份为主，自然汤水要清淡，剖宫产需要注意的是术后第一天不要进任何主食，要在打屁（排气）后，逐渐进食半流质食物。
1、白萝卜水
什么都不加，用新鲜白萝卜熬水，当白开水一样喝掉
2、红豆薏仁水
因其属凉性，要在锅中煸炒一下再与红豆一起熬煮40分钟
划重点1&2汤水适合术后第一天喝，基本上都能顺利打屁，接下来就可以喝肉汤，进食半流质食物啦！
3、瘦肉丸子冬瓜汤
这个做法很家常就不多写啦，我是术后第二天打的屁，跟着家人就做了这道汤，手术后人很虚弱，需要适当的补充体力，否则伤口疼痛，睡觉的虚汗都会继续消耗大量能量
4、红糖小米花生粥
5、黑米米浆
配料：黑米、黑芝麻、核桃、大米，做法也炒鸡简单，用九阳豆浆机的倍浓豆浆模式就可以完成，浓稠根据自己喜好完成（建议浓一点，可以更好的补充体力）
6、鲫鱼汤
鲫鱼不要用油煎，直接加姜片和料酒炖，再把浮在汤面上的油和沫子去掉（我是到第7天才喝的鲫鱼汤，为了帮助伤口恢复）
7、红糖鸡蛋小汤圆
白水煮汤，窝两个荷包蛋，煮几十颗珍珠小汤圆，起锅前加人红糖，不知道为啥孕期我就很爱它作为早餐，需要注意的是红糖在10天后就不要再吃了，不利于恶露排出，之后可以用红枣切成块熬汤，也会有淡淡的甜味，还能补血呢
划重点这一周几乎每天都会和红豆薏仁水，帮助排水排毒，事实上这个水陪伴了我整个月子，因为产后虚弱会导致出汗多，引起体内积湿气，有助于排湿。白天水可以拿来喝，煮过的红豆和薏仁还可以和大米一起焖米饭，营养又美味还不浪费。