瘦身期间怎么选择主食分享一下不知道大家有没有这样的感受,
很多时候,
好好的吃一顿饭,
我们心里就异常满足了。
其实在减肥期间为了瘦的更好,
我们可以在主食上下手。
正确的主食选择方式:
精粮和粗粮的比例控制在1:1
通过混合膳食的方式去降低精制食物的GI值,又不会影响身体健康。
例如,在煮米饭时,加些燕麦粒,把一部分白米换成糙米或者紫米,或者吃一半的米饭,再加点紫薯、藕等高纤维含淀粉食物,能帮助降低餐后血糖反应,好吃不饿。
优质低GI粗粮:红豆、芸豆、绿豆、鹰嘴豆等。
优质中GI粗粮:小麦粒、荞麦、薯类、燕麦等。
来自南京市