出现暴饮暴食之后怎么办才能不长胖啤酒、炸鸡、烧烤、火锅、冰淇淋、蛋糕、奶茶...
在美食面前,什么都顾不上了,
一吃起来就根本停不下来!
结果大快朵颐后,又感觉自己是个罪人,
甚至还有些人去催吐
其实,这样既伤身又伤心
而且,还不能真正的解决问题
那么,减肥中容易暴饮暴食怎么办?
正确的应对措施:
1、不要节食减肥,那样只会陷入节食——暴食——再节食的怪圈。
2、出现暴食情况,首先调整情绪,放轻松,不要有太大的负罪感,既然已经发生了,那就坦然的接受这个事实。
3、不要尝试催吐,养成习惯很难改,对心理和生理都是摧残。
4、制定计划。暴食当天还可以通过运动来消耗多余热量,那就比平时多运动15-20分钟。隔天的饮食计划比平时低100-200大卡,或者本周增加1-2次的运动。一周后,体重会继续平稳下降。
5、总结经验。寻找暴食的原因:是否平时对自己太苛刻,可以适当的调整下饮食和运动计划。
来自南京市