【瘦身分享】分享几个简单的床上瑜伽动作给宝妈们，有助睡眠效果

都说生了孩子的女人皮肤是又暗黄又老的快，可不是吗？不仅吃不好还休息不好，特别是晚上娃一哭就立马起来，看是不是饿啦还是尿了。别说我咋知道，因为我比谁都清楚，我们美涵小的时候我那个心啊，每天提心吊胆的。生怕她掉地下啊尿了或者饿啦。每天都休息不好。其实这些是每个宝妈都要经历的事。但是我们当妈妈的也要自我缓解啊？所以不想当黄脸婆的宝妈动起来既能美了又不耽误带孩子！你们是是吗？重要的事情说三遍，健康减肥健康减肥健康！拿走不谢！

① 端坐在床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。这个是不是很简单啊，美涵妈妈就喜欢这样的动作，简单，也不耽误带孩子，如果你也喜欢拍照没人给你拍的话你可以弄个三角支架😜😜😜

② 跪在床上，手指抓脚趾，膝盖与肩同宽，俯身趴在两腿之间，注意调节呼吸。哈哈哈哈每次看见这个动作我都想笑，是不是特别像个小婴儿啊😂😂也许刚开始你看着简单，因为没怎么运动的人，这个看着简单也需要下功夫做到位。我刚开始趴不下去，慢慢的就舒服多了。你们在家没事不妨多锻炼锻炼！

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦～


③  盘腿坐在床上，右手放在左手膝盖上，左后放在大腿侧，轻轻向左转动身体。扭头看左肩方向，深呼吸，慢慢回归。重复活动几次，向另一边扭动。总之解释发不周到，大家的大家多多体谅😂



④躺在床上，膝盖弯曲，脚掌相对，手臂自然放在身体两侧。如果觉得腿部不适，可以在下面放一两个枕头。偷偷告诉你们一个秘密，美涵妈妈只要一躺下就特别想睡觉😂😂😂别喊我我能躺一天😂😂