【睡眠调整】教你如何把睡渣宝宝调整成天使宝宝
小咖喱出生第一天,全家人就约定好谁都不能老抱着,不能养成抱睡的习惯,结果计划赶不上变化,从第三天开始小咖喱就自己住院照黄疸了,照了四天回到家,很不适应,第一天白天哭唧唧,怎么也不睡,再加上四天没见到宝宝了,当妈妈的心软就抱睡了一次,没想到坏习惯这么容易形成,从此我们经历了两个月抱着,走着,拍着,唱着歌哄睡的方法,并且放床就醒😑😑那段时间我和姥姥是崩溃的,身体上崩溃,心里上也受着折磨,每次哄睡都要抓狂😫所以我就在微博搜索睡眠调整的方法,并马上实施起来。
首先,最重要的一点是规律作息:
【规律作息】规律作息是根据自己家孩子的习惯自己先定一个时间表,每天按照同一个时间进行吃玩睡循环,我家一开始从两小时循环过度到三小时循环,也就是说三小时喂一次奶,戒掉奶睡,吃完奶先玩,玩累了再睡,并且要会抓住孩子的睡眠信号:打哈欠、揉眼睛、烦躁等。许多妈妈觉得这是一件很难实施的事,但其实孩子的一个习惯两三天就能形成,当然妈妈们需要下定决心,不要第一天没成功第二天就放e弃了。规律作息后每次孩子哭就知道是饿了还是困了。下图是当时我定的作息,左边三小时循环,右边四小时循环
下图为各月龄宝宝的睡眠时间和清醒时间
【戒抱睡】如果你还在孕期,一定要下定决心,生完孩子不抱睡不奶睡。如果你已经被抱睡折磨的快要崩溃,请你一定要下决心训练孩子。规律作息后每次到睡觉的时间孩子就知道要睡觉了,所以入睡就变得很容易,不再像以前我家要抱着溜达着一小时才能睡着,规律作息后基本十分钟就能睡着,但仍然有放下就醒的情况,所以就要戒抱睡,我用的是循序渐进的方法,这样家长孩子都比较容易接受🌟首先抱着睡着后搂着孩子一起躺下,如果这时候孩子要醒,那就可以用嘘拍哄睡法(嘴里发出连续的嘘嘘声,手拍着孩子后背或者屁股),等孩子睡熟再轻轻把胳膊撤出来,这样哄睡几次后,就等孩子刚迷糊,眼睛一睁一合的时候放下,这两种孩子都接受后就在孩子有了睡眠信号以后直接放床上,不再抱哄。直接放床上也可以先从搂着放过渡到直接放,直接放可以借助拍睡/安抚巾和安抚奶嘴。 [戒拍睡]做到直接放床上拍睡后,孩子的入睡能力就已经提高了很多,所以资助入睡就很容易实现了,当然各位宝妈要有耐心,到了睡觉时间,并且有睡眠信号后直接放床,不搂着不拍着不唱歌,让宝宝自己在床上活动,我家宝宝第一次自主入睡自己玩了半小时后才睡着,等宝宝习惯了不借助其他方式入睡的方式,入睡时间会越来越短,有时候刚放床就能睡着。
调整宝宝睡眠的方法有很多,最重要的还是各位宝妈要坚定信心,宝宝们都有自己睡觉的能力,只是你要教给他他才能学会,培养孩子一个好习惯只需要两三天时间,睡眠调整好了,家长轻松了,宝宝也能睡好了。还有什么其他问题大家可以留言给我,我会一一解答。
首先,最重要的一点是规律作息:
【规律作息】规律作息是根据自己家孩子的习惯自己先定一个时间表,每天按照同一个时间进行吃玩睡循环,我家一开始从两小时循环过度到三小时循环,也就是说三小时喂一次奶,戒掉奶睡,吃完奶先玩,玩累了再睡,并且要会抓住孩子的睡眠信号:打哈欠、揉眼睛、烦躁等。许多妈妈觉得这是一件很难实施的事,但其实孩子的一个习惯两三天就能形成,当然妈妈们需要下定决心,不要第一天没成功第二天就放e弃了。规律作息后每次孩子哭就知道是饿了还是困了。下图是当时我定的作息,左边三小时循环,右边四小时循环
下图为各月龄宝宝的睡眠时间和清醒时间
【戒抱睡】如果你还在孕期,一定要下定决心,生完孩子不抱睡不奶睡。如果你已经被抱睡折磨的快要崩溃,请你一定要下决心训练孩子。规律作息后每次到睡觉的时间孩子就知道要睡觉了,所以入睡就变得很容易,不再像以前我家要抱着溜达着一小时才能睡着,规律作息后基本十分钟就能睡着,但仍然有放下就醒的情况,所以就要戒抱睡,我用的是循序渐进的方法,这样家长孩子都比较容易接受🌟首先抱着睡着后搂着孩子一起躺下,如果这时候孩子要醒,那就可以用嘘拍哄睡法(嘴里发出连续的嘘嘘声,手拍着孩子后背或者屁股),等孩子睡熟再轻轻把胳膊撤出来,这样哄睡几次后,就等孩子刚迷糊,眼睛一睁一合的时候放下,这两种孩子都接受后就在孩子有了睡眠信号以后直接放床上,不再抱哄。直接放床上也可以先从搂着放过渡到直接放,直接放可以借助拍睡/安抚巾和安抚奶嘴。 [戒拍睡]做到直接放床上拍睡后,孩子的入睡能力就已经提高了很多,所以资助入睡就很容易实现了,当然各位宝妈要有耐心,到了睡觉时间,并且有睡眠信号后直接放床,不搂着不拍着不唱歌,让宝宝自己在床上活动,我家宝宝第一次自主入睡自己玩了半小时后才睡着,等宝宝习惯了不借助其他方式入睡的方式,入睡时间会越来越短,有时候刚放床就能睡着。
调整宝宝睡眠的方法有很多,最重要的还是各位宝妈要坚定信心,宝宝们都有自己睡觉的能力,只是你要教给他他才能学会,培养孩子一个好习惯只需要两三天时间,睡眠调整好了,家长轻松了,宝宝也能睡好了。还有什么其他问题大家可以留言给我,我会一一解答。
来自北京市