“波涛汹涌”也不能掉以轻心，营养均衡坚持喂养才是真王道！

“某某胸大奶水一定多，你的胸干干瘪瘪，宝宝肯定吃不饱。”每次听到身边的宝妈朋友被嫌弃，小编真想直接开怼，你大你来呀！怎么都21世纪了还有人相信这种胸大=奶水多的可恶谣言呢？母乳喂养相关知识的盲区真得好好科普一下才行。为此，本期妈妈课堂邀请到了厦门大学附属中山医院妇产科李婷主治医师，为大家详细讲解关于【母乳喂养及营养】的相关知识，妈妈们也来恶补一下！

（PS：李婷主治医师，医学硕士，毕业于同济大学医学院，擅长孕期保健、高危妊娠的诊治，妇科肿瘤的诊治和妇科内分泌疾病的规范化治疗。）



一、胸大≠奶水多，大脑才是总开关

想要更好地母乳喂养就得先了解乳房的构造。乳房由腺体组织、结缔组织和脂肪组织组成，其大小是由脂肪含量决定的，而乳汁的多少则取决于乳腺的结构和数量。

怀孕时，高水平的雌激素和孕激素使乳腺迅速发育而具有泌乳功能。分娩后，当宝宝吮吸乳房，宝宝要吃奶的信号就会传递给大脑中，促使脑垂体分泌两种激素：催产素，它会指挥乳房“现在可以分泌乳汁了”，催乳素，它告诉乳房“这次生产的乳汁要达到多少量”。也就是说，有没有奶，奶水多不多，其实不是乳房决定的，大脑才是泌乳的总开关！



二、一个不小心，乳汁质、量受影响

既然奶水的多少与乳房的大小没关系，那什么才会影响乳汁的质与量呢？

母乳的产量是根据宝宝的需求而定的，一个健康的全母乳喂养的妈妈一天的乳汁量是750-800ml甚至达到2000ml，宝宝出生后立即与妈妈肌肤接触也可以增加泌乳量。另外，没有完全排空乳房、哺乳不频繁、吸烟、压力大等也会导致乳汁减少。

母乳中含有脂肪、蛋白质、乳糖、维生素和矿物质等多种成分，其中大部分营养成分在母乳中的含量都是恒定的，但要注意的是，妈妈是个伟大的个体，即使自己营养不良，仍会为宝宝输送营养。虽然妈妈们在孕期已经补充了大量营养为哺乳做准备，但对于漫长的哺乳过程来说显然不够的。哺乳期间的饮食需要更多的蛋白质、钙、维生素和水分，而最容易缺乏的营养成分包括维生素B6/B1、叶酸、钙、锌和镁等。由于乳汁中维生素B6、B1和叶酸的水平与妈妈的摄入直接相关，为避免维生素的缺乏，妈妈们可以选用针对哺乳期设计的多种维生素矿物质片来补充。



三、做好营养均衡，成就“超奶力”妈妈

面对这些影响因素，想要让乳汁又多又好，妈妈们首先要坚定母乳喂养的信心，并做到早吸吮、早接触、早开奶，按需哺乳。李婷医生还提到，妈妈的营养是乳汁分泌的物质基础，均衡膳食和摄入充足的微量营养素是保证母乳营养素含量的关键。有调查显示：我国大部分乳母的蛋白质、维生素A/B1/B2、钙、锌等的摄入量均未达到标准。

营养素未达到标准可能导致各种后果。如果乳汁中缺钙，婴幼儿易出现抽搐、水肿、免疫功能低下及佝偻病等；妈妈本身则会无力酸痛、骨软化、乳汁分泌不足等。维生素A与宝宝骨骼发育、视力等密切相关，如果缺乏则可能影响宝宝的正常生长发育。值得注意的是，母乳中的铁水平随哺乳时间的延长而下降，为避免纯母乳喂养的宝宝发生生理性贫血，妈妈应格外注意铁的补充。还有其他的一些营养素像锌、维生素C、B族维生素等，也都是对宝宝和妈妈非常重要的。

所以，哺乳期妈妈们要平衡膳食，补充优质蛋白及海产品，同时，多摄入新鲜的蔬果以保证维生素的补给，也可以选用针对哺乳期设计的多种维生素矿物质片来补充；忌寒凉生冷、辛辣燥热、过硬、不易消化的食物。



四、母乳喂养好处多，鼓励妈妈坚持喂养

虽然母乳喂养需要注意的内容很多，但是其优点是不可否认的。母乳里含有很多免疫成分，能减少新生儿感染的风险，也比配方奶更利于消化和吸收。对于妈妈，母乳喂养有助于推迟再一次妊娠，减少患卵巢癌、乳腺癌的风险，还有助于子宫恢复。

除此之外，母乳喂养比人工喂养更方便、卫生，还能减少经济支出。母乳是最适合宝宝的口粮，为了宝宝也为了自己，李婷医生鼓励妈妈们克服万难，坚持母乳喂养哦~