你真的了解产后肚子上的赘肉吗?
生完孩子以后很多妈妈都会面临很多问题,漏尿,子宫脱垂,腹直肌分离,小肚子松弛。再也没有怀孕之前的紧致,看着镜子里的自己怎么看都不顺眼,怀孕以前的衣服都穿不上了,只能对着镜子生闷气。
很多宝妈不知道腹直肌到底是什么,通俗的来说就是怀孕前在肚子正常位置的两条腹直肌和腹白线是连在一起的,怀孕导致肚子变大撑起来,腹直肌被推向肚子两侧,导致分离。
❣️宝妈担心那腹直肌有可能自己恢复吗?
一般来讲产后半年左右还是可以回到正常位置的,如果半年以后还没有恢复就是腹直肌分离了。
腹直肌分离会给宝妈带来的烦恼包括:腹围越来越大,赘肉堆积,形体难以恢复。核心肌群的力量越来越弱,提重物腹部加压时腰部疼痛加剧,腰背痛。
❣️我们能自行检查出有没有腹直肌分离吗?
答案当然是可以的
仰卧,双脚屈起,慢慢将头及肩膀抬离床面约20厘米,下巴贴胸前。同时,将手指垂直下压于肚脐上方皮肤处,如果可插入手指,即为腹直肌分离。
肚脐下方的测量则可以双腿伸直并拢抬起,将手指垂直下压于肚脐下方皮肤处,以能插入手指的数目来测量分离的程度。2cm以上可以考虑存在腹直肌分离,需要寻求专业诊断和治疗建议师检查
❣️腹直肌分离应该怎么改善?
宝妈需要全面检查,排除盆底损伤,评估腹直肌分离程度,尤其顺产妈妈更需要注意。结合检查报告和医生建议,选择合适的产后康复训练。抓住产后恢复黄金期。
很多宝妈不知道腹直肌到底是什么,通俗的来说就是怀孕前在肚子正常位置的两条腹直肌和腹白线是连在一起的,怀孕导致肚子变大撑起来,腹直肌被推向肚子两侧,导致分离。
❣️宝妈担心那腹直肌有可能自己恢复吗?
一般来讲产后半年左右还是可以回到正常位置的,如果半年以后还没有恢复就是腹直肌分离了。
腹直肌分离会给宝妈带来的烦恼包括:腹围越来越大,赘肉堆积,形体难以恢复。核心肌群的力量越来越弱,提重物腹部加压时腰部疼痛加剧,腰背痛。
❣️我们能自行检查出有没有腹直肌分离吗?
答案当然是可以的
仰卧,双脚屈起,慢慢将头及肩膀抬离床面约20厘米,下巴贴胸前。同时,将手指垂直下压于肚脐上方皮肤处,如果可插入手指,即为腹直肌分离。
肚脐下方的测量则可以双腿伸直并拢抬起,将手指垂直下压于肚脐下方皮肤处,以能插入手指的数目来测量分离的程度。2cm以上可以考虑存在腹直肌分离,需要寻求专业诊断和治疗建议师检查
❣️腹直肌分离应该怎么改善?
宝妈需要全面检查,排除盆底损伤,评估腹直肌分离程度,尤其顺产妈妈更需要注意。结合检查报告和医生建议,选择合适的产后康复训练。抓住产后恢复黄金期。
来自广州市