孕晚期耻骨疼到哭?不妨试试这几个方法!
经历了孕早期的早孕反应、孕中期的身体负荷加重。到了孕晚期,孕妈妈可能还会要经历行走困难、睡觉失眠等一系列问题。对于有的孕妈妈来说,这些都不是事,咬咬牙坚持一下,熬过去就好了。没想到,却被耻骨痛下了“魔咒”,痛到哭泣。
什么是耻骨痛呢?
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处,正常人两耻骨之间距离约4~5mm,无上下错位现象。由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,孕妈妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产。所以,耻骨疼通常发生在孕晚期。
当两边耻骨分得太开(超过10mm),大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛,尤其弯腰、蹲位、转身时会加重,这种状况就叫做耻骨联合分离,也就是常说的耻骨痛。
耻骨痛让孕妈妈这么遭罪,平时多注意一些日常生活习惯,其实也是能缓解耻骨疼痛的。
1、多注意休息
耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势,多卧床休息。睡觉时在两腿之间放一个小枕头,职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕。睡觉时翻身或者移动身体尽量平缓移动,减低动作幅度。
2、避免体力劳动
胎儿入盆后,可能会加重耻骨的负担,因此孕妈妈在预产期前2周就可以休产假在家休息,并且避免重体力劳动,也要避免负重行走。日常动作幅度小一些,也能缓解趾骨痛。
3、备好合适的鞋子
孕妈妈会在走路或者站立的时候,突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛,可能造成孕妈重心不稳,容易导致意外发生。所以,孕妈妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子,一定要避免穿带跟的硬底鞋。
4、使用托腹带
孕妈妈觉得实在是疼痛难忍的时候,可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力,但使用时要注意托腹带的松紧程度,安全起见,孕妈妈也可以征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。
什么是耻骨痛呢?
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处,正常人两耻骨之间距离约4~5mm,无上下错位现象。由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,孕妈妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产。所以,耻骨疼通常发生在孕晚期。
当两边耻骨分得太开(超过10mm),大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛,尤其弯腰、蹲位、转身时会加重,这种状况就叫做耻骨联合分离,也就是常说的耻骨痛。
耻骨痛让孕妈妈这么遭罪,平时多注意一些日常生活习惯,其实也是能缓解耻骨疼痛的。
1、多注意休息
耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势,多卧床休息。睡觉时在两腿之间放一个小枕头,职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕。睡觉时翻身或者移动身体尽量平缓移动,减低动作幅度。
2、避免体力劳动
胎儿入盆后,可能会加重耻骨的负担,因此孕妈妈在预产期前2周就可以休产假在家休息,并且避免重体力劳动,也要避免负重行走。日常动作幅度小一些,也能缓解趾骨痛。
3、备好合适的鞋子
孕妈妈会在走路或者站立的时候,突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛,可能造成孕妈重心不稳,容易导致意外发生。所以,孕妈妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子,一定要避免穿带跟的硬底鞋。
4、使用托腹带
孕妈妈觉得实在是疼痛难忍的时候,可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力,但使用时要注意托腹带的松紧程度,安全起见,孕妈妈也可以征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。
来自福州市