贫血吃什么东西好？

说到贫血，人们通常简单的理解为“血少”、“缺血”，对于如何通过食疗来辅助调理贫血的知识知道的更是少之又少。贫血就是指血液中红细胞数量和血红蛋白含量减少的现象，当这种情况发生的时候，一般会导致蹲下去两分钟站起来会头晕眼花、嘴唇脸色不红并偏白、有些苍白萎黄指甲、疲倦乏力、注意力不集中、睡眠和食欲下降等症状。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。



贫血的原因，你已经面临危险了，不得不了解。

1、营养不良营养不良贫血是很常见的一种贫血现象，很多女性朋友会控制自身饮食。一些高脂肪、高热量的食物都不敢碰，整天只吃一些蔬菜沙拉之类的东西，加之食物中的铁的存在形式可分为血红素铁和非血红素铁。只有血红素铁中的铁以二价态亚铁离子的形式存在，使得人体对二价铁的吸收率很低，从而导致贫血。

2、缺铁性贫血缺铁性贫血是最常见的贫血类型，其发病机制是由于各种原因导致的体内血红素合成的必需物质铁元素缺乏，血红素的制造量会不足。降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少，就会出现一些列贫血症状。既然是缺铁引起的贫血，治疗方法当然就是补上缺的铁，补上缺的铁就得通过补充营养来增加红细胞的生成量。



哪些食物有着不错的补铁作用？

1、动物瘦肉：一种相对而言更加平常的食品，其中含有丰富的矿物质铁，经常摄入可以不错的补充血红素铁，从而就能起到适当的所谓的“补血”作用。

2、动物内脏：各种动物内脏中同样含有丰富的矿物质铁和维生素A，对于补血有着良好的作用。所以，为了更好的预防贫血的发生，也为了促进铁元素的吸收，请您每周食用1—2次动物内脏。



3、鸡蛋黄：相比之下，鸡蛋黄的含铁量也很高，但是其吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁6.5毫克，铁吸收率只有3％），相对而言鸡蛋是一种每天都建议您吃的食品，物美价廉，营养均衡，所以用它来补铁也较为靠谱。