西兰花肉松芝士饭团,5分钟搞定,简单又营养
最近骞宝食欲不太好,给他喂饭老是转头表示拒绝,奇怪的是给他吃大口的白米饭又嚼得津津有味。于是试着给他做了肉松饭团,没想到骞宝特别喜欢吃,一口一个,一次能吃四五个。有饭有菜有营养,当早餐零食都可以,颜值爆表还方便携带,完美。
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🍓准备食材🍓
米饭一碗,胡萝卜半根,肉松1大勺,西兰花100g,马苏里拉芝士碎适量,盐少许。
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🍓制作步骤🍓
1.准备好所有食材,芝士碎提前从冰箱拿出解冻,西兰花清洗干净切小块,胡萝卜切小丁。
2.水烧开,滴几滴油,适量盐,放入西兰花焯一分钟,煮至断生后捞出、切碎。
3.剩米饭倒入大碗中拌匀,加入胡萝卜丁,加入西兰花和盐,拌匀。
4.取一块保鲜膜,将饭团放入保鲜膜中,按扁后加入肉松,撒点芝士,用保鲜膜裹紧定形。
5.将所有饭团全部做好,摆入烤盘中。放入预热好的烤箱,200度上下火中层烤6分钟即可。
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🍓温馨提示🍓
1.西兰花焯水时间不能太久,否则颜色发黄不好看。也可以在水中加一点点小苏打。
2.食材根据宝宝的喜好自行搭配。
来自长沙市