做好科学备孕三部曲，健康宝宝来敲门
每一个当父母的都希望自己的孩子可以健健康康的成长，而这，应该从产生“准备要孩子”的念头时就做起。因为科学的备孕措施，不仅可以减少宝宝发生畸形的几率，还有助于女性更快受孕。为了让各位准爸爸准妈妈在备孕路上少走弯路，本期妈妈课堂邀请了林珍云主任医师来为大家讲解关于【夫妻科学备孕】的相关知识，妈妈们一起来学习吧~
（PS：林珍云，医学硕士，主任医师。杭州市妇产医院生殖中心临床负责人、浙江省中西医结合学会生殖专业委员会青年委员）
一、科学备孕三部曲·孕前检查
不少小夫妻都觉得只要做过婚检，孕检就没必要了吧。这其实是错误的。孕前检查是为了评估男女双方身体是否适合妊娠，相对于婚检更注重生育力的评估，如女方卵巢功能及性激素水平的检查、男方精液的检查等。
注意了，孕前检查是男女双方都需要进行的。近年来不孕不育的问题日益凸显，而在这其中，男性不育占不孕不育原因的40%。男性不育的原因多与精子质量下降有关，林主任指出，现代男性精子质量的影响因素主要包括环境和自身两个方面，其中疲劳是重要影响因素之一。因此，男同志们可得好好注意了，孕前检查可不能忽视哦！
二、科学备孕三部曲·掌握排卵期
想必大家都听过“危险期”这个词语吧，所谓的“危险期”，指的就是医学上的“排卵期”。排卵日是指下一次月经来潮（月经第一天）的前14天左右，以排卵日为界限，我们常说的“前5后4”就是所谓的排卵期了，这段时间就是相对容易受孕的日子。
然鹅，最关键的一点，排卵日到底是哪一天呢？林主任在课上讲到，月经周期固定的女性可以采用最简单的周期推算法，不固定的女性则可以采用宫颈粘液观察法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、卵泡监测法，女同胞们记得选择适合自己的方法哈~
三、科学备孕三部曲·营养均衡
所谓营养均衡，就是不能过瘦或过胖，而最简单的一个自查方式就是计算BMI了。由于营养不均衡对于受孕以及怀孕后宝宝的成长有很大的影响，所以林主任建议大家受孕前的6个月内要保持与身高相称的正常体重。
在女性方面，营养不均衡主要表现在维生素和矿物质摄入不均，如叶酸和铁，就是两个既重要又容易缺少的营养。
叶酸不足可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。由于传统饮食习惯中叶酸损失太大，因此，林主任结合《中华医学会孕前和孕期保健指南（第2版）》，建议在孕前3个月开始每天摄入叶酸0.4-0.8mg。
而缺铁则会引起缺铁性贫血，从而影响孕妈妈和胎宝宝的健康。《中华医学会孕前和孕期保健指南（第2版）》指出，非贫血孕妇如血清铁蛋白＜30μg/L，应补充元素铁60mg/d。
叶酸和铁非常重要，但备孕女性也不是只补充叶酸和铁就足够了，毕竟只有各种营养素都补充齐全，才可以达到营养均衡的状态。由于各种微量营养素之间具有协同作用，所以备孕女性没必要补充各种瓶瓶罐罐的营养，只要选择一款合适的复合维生素片就足够了。
而在男性方面，备孕时进行营养干预有助于提高精子质量，这就不得不说一下锌、淫羊藿、玛咖这3种营养了。
锌是人体重要的必需微量元素，参与精子的生成、成熟、获能及顶体反应过程，具有提高精子质量和数量、提高免疫力的作用。淫羊藿是我国传统补益类中药，可以补肾阳，具有提高精子质量和数量、抗疲劳的作用。玛咖具有丰富的营养成分，可以增加体内的能量储备，从而具有抗疲劳作用，此外，玛咖还可以提升精子质量和数量，增强生育能力。
可见，以上这3种营养成分都是有助于提高男性精子数量和质量的。此外，还有数据显示，锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力！由于精子从生成到成熟需要大约72天时间，所以林主任建议备孕男性也提前3个月开始进行营养干预，更有利于受孕。
除了以上的科学备孕三部曲，林主任还指出备孕还应保持良好的心理状态、健康的身体，并远离不良的生活习惯以及有害的生活工作环境。以上这些就是林珍云主任在这次课程中给我们讲解的关于孕前准备的知识，小编简单总结，更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~
（PS：林珍云，医学硕士，主任医师。杭州市妇产医院生殖中心临床负责人、浙江省中西医结合学会生殖专业委员会青年委员）
一、科学备孕三部曲·孕前检查
不少小夫妻都觉得只要做过婚检，孕检就没必要了吧。这其实是错误的。孕前检查是为了评估男女双方身体是否适合妊娠，相对于婚检更注重生育力的评估，如女方卵巢功能及性激素水平的检查、男方精液的检查等。
注意了，孕前检查是男女双方都需要进行的。近年来不孕不育的问题日益凸显，而在这其中，男性不育占不孕不育原因的40%。男性不育的原因多与精子质量下降有关，林主任指出，现代男性精子质量的影响因素主要包括环境和自身两个方面，其中疲劳是重要影响因素之一。因此，男同志们可得好好注意了，孕前检查可不能忽视哦！
二、科学备孕三部曲·掌握排卵期
想必大家都听过“危险期”这个词语吧，所谓的“危险期”，指的就是医学上的“排卵期”。排卵日是指下一次月经来潮（月经第一天）的前14天左右，以排卵日为界限，我们常说的“前5后4”就是所谓的排卵期了，这段时间就是相对容易受孕的日子。
然鹅，最关键的一点，排卵日到底是哪一天呢？林主任在课上讲到，月经周期固定的女性可以采用最简单的周期推算法，不固定的女性则可以采用宫颈粘液观察法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、卵泡监测法，女同胞们记得选择适合自己的方法哈~
三、科学备孕三部曲·营养均衡
所谓营养均衡，就是不能过瘦或过胖，而最简单的一个自查方式就是计算BMI了。由于营养不均衡对于受孕以及怀孕后宝宝的成长有很大的影响，所以林主任建议大家受孕前的6个月内要保持与身高相称的正常体重。
在女性方面，营养不均衡主要表现在维生素和矿物质摄入不均，如叶酸和铁，就是两个既重要又容易缺少的营养。
叶酸不足可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。由于传统饮食习惯中叶酸损失太大，因此，林主任结合《中华医学会孕前和孕期保健指南（第2版）》，建议在孕前3个月开始每天摄入叶酸0.4-0.8mg。
而缺铁则会引起缺铁性贫血，从而影响孕妈妈和胎宝宝的健康。《中华医学会孕前和孕期保健指南（第2版）》指出，非贫血孕妇如血清铁蛋白＜30μg/L，应补充元素铁60mg/d。
叶酸和铁非常重要，但备孕女性也不是只补充叶酸和铁就足够了，毕竟只有各种营养素都补充齐全，才可以达到营养均衡的状态。由于各种微量营养素之间具有协同作用，所以备孕女性没必要补充各种瓶瓶罐罐的营养，只要选择一款合适的复合维生素片就足够了。
而在男性方面，备孕时进行营养干预有助于提高精子质量，这就不得不说一下锌、淫羊藿、玛咖这3种营养了。
锌是人体重要的必需微量元素，参与精子的生成、成熟、获能及顶体反应过程，具有提高精子质量和数量、提高免疫力的作用。淫羊藿是我国传统补益类中药，可以补肾阳，具有提高精子质量和数量、抗疲劳的作用。玛咖具有丰富的营养成分，可以增加体内的能量储备，从而具有抗疲劳作用，此外，玛咖还可以提升精子质量和数量，增强生育能力。
可见，以上这3种营养成分都是有助于提高男性精子数量和质量的。此外，还有数据显示，锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力！由于精子从生成到成熟需要大约72天时间，所以林主任建议备孕男性也提前3个月开始进行营养干预，更有利于受孕。
除了以上的科学备孕三部曲，林主任还指出备孕还应保持良好的心理状态、健康的身体，并远离不良的生活习惯以及有害的生活工作环境。以上这些就是林珍云主任在这次课程中给我们讲解的关于孕前准备的知识，小编简单总结，更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~
来自广州市
