如果你怀孕了,可以常吃这3种食物,营养不输人参燕窝,别不信
怀孕后,每个孕妈都希望自己的孩子能够发育得更好,因此,孕期都会格外注意补充营养的,更有孕妈会吃一些人生燕窝之类的补品,给自己补身体。
但是这些东西,价格较高,不是一般人能够吃得起的。那么除了人生燕窝外,还有没有什么食物能够与之媲美,又经济实惠的呢?
其实是有的,以下这3种食物同样营养丰富,对孕妈和胎儿都好,且营养价值不输人参燕窝,你都知道么?
一、葡萄干
葡萄营养丰富,是百果之宗,葡萄中富含钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素。铁钙含量尤为丰富,孕妈常吃点葡萄干,不仅可以给胎儿发育提供多种营养,还可以缓解孕妈身体的疲劳,帮助孕妈补铁补血,缓解孕期贫血问题。
此外,葡萄还有助于促进食物消化吸收,缓解孕期便秘等问题。对于孕期水肿和妊娠高血压也有一定的和治疗效果。因此,孕妈想吃零食的时候,不妨吃点葡萄干,好处多多。
二、蜂蜜
蜂蜜中富含蛋白质、维生素、钙磷铁等多种微量元素。孕妈吃点蜂蜜,可以促进胎儿健康发育,还能够缓解孕期便秘问题,对于孕妈和胎儿皮肤也是非常有好处的。并且在睡觉前喝点蜂蜜水,是有助于孕妈睡眠,提升睡眠质量的。
需要注意的是,蜂蜜虽好,却不能多吃。不然容易对孕妈产生副作用,毕竟蜂蜜也是甜食,不是么?
三、虾
虾是营养价值非常高的食材,其中钙磷镁的含量非常高,不仅能够缓解孕期孕妈缺钙问题,还能够给胎儿补钙,促进宝宝骨骼和牙齿发育,让宝宝长个子,孕妈常吃虾肉,还能够促进胎儿大脑发育,让宝宝更加聪明健康。
需要注意的是,部分对虾过敏的孕妈,避免食用。
以上这些食物,都是营养丰富,有助于胎儿健康发育的,但是孕妈也不能一味吃太多,最好的是,要注意荤素合理搭配,保证营养全面均衡即可;多吃蔬菜水果,保持规律的饮食与作息。你都做到了吗?
但是这些东西,价格较高,不是一般人能够吃得起的。那么除了人生燕窝外,还有没有什么食物能够与之媲美,又经济实惠的呢?
其实是有的,以下这3种食物同样营养丰富,对孕妈和胎儿都好,且营养价值不输人参燕窝,你都知道么?
一、葡萄干
葡萄营养丰富,是百果之宗,葡萄中富含钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素。铁钙含量尤为丰富,孕妈常吃点葡萄干,不仅可以给胎儿发育提供多种营养,还可以缓解孕妈身体的疲劳,帮助孕妈补铁补血,缓解孕期贫血问题。
此外,葡萄还有助于促进食物消化吸收,缓解孕期便秘等问题。对于孕期水肿和妊娠高血压也有一定的和治疗效果。因此,孕妈想吃零食的时候,不妨吃点葡萄干,好处多多。
二、蜂蜜
蜂蜜中富含蛋白质、维生素、钙磷铁等多种微量元素。孕妈吃点蜂蜜,可以促进胎儿健康发育,还能够缓解孕期便秘问题,对于孕妈和胎儿皮肤也是非常有好处的。并且在睡觉前喝点蜂蜜水,是有助于孕妈睡眠,提升睡眠质量的。
需要注意的是,蜂蜜虽好,却不能多吃。不然容易对孕妈产生副作用,毕竟蜂蜜也是甜食,不是么?
三、虾
虾是营养价值非常高的食材,其中钙磷镁的含量非常高,不仅能够缓解孕期孕妈缺钙问题,还能够给胎儿补钙,促进宝宝骨骼和牙齿发育,让宝宝长个子,孕妈常吃虾肉,还能够促进胎儿大脑发育,让宝宝更加聪明健康。
需要注意的是,部分对虾过敏的孕妈,避免食用。
以上这些食物,都是营养丰富,有助于胎儿健康发育的,但是孕妈也不能一味吃太多,最好的是,要注意荤素合理搭配,保证营养全面均衡即可;多吃蔬菜水果,保持规律的饮食与作息。你都做到了吗?
来自湛江市