妊娠糖尿病我是这样控制的,仅供参考。
就发我昨天吃的吧,我每餐吃什么都会记录。
早餐:麦片(要煮的麦片),牛奶,鸡蛋
休息一会,散步或者健身操30-40分钟
午饭:粗粮饭,青菜,西葫芦炒胡萝卜,蒸蛋,鱼,虾米冬瓜
休息一会,散步或者健身操30-40分钟
饿的话,吃牛奶或者燕麦,加3个核桃,或者一小把瓜子或者两片柚子(柚子是低糖水果)
晚饭:参照午饭
休息一会,散步或者健身操30-40分钟
晚上基本不会饿。
医生让不要吃太油腻,吃清淡,营养要均衡,吃的蔬菜类型要丰富,不能单单只吃青菜,肉只吃虾,鱼,瘦肉,我每餐都会吃。
吃完饭后2小时都会拿血糖仪戳小手指测血糖,如果高了,就表示有一种食物吃的不对,然后第二餐我会改进。比如说我吃了一碗满满的杂粮饭,血糖就会高,然后我就只吃半碗,鱼吃半条,或者虾吃8个,然后青菜吃到饱,血糖就很稳,都是我摸索了好久才知道的。
看到论坛很多人都不知道怎么吃,或者吃的不对,导致低血糖,我一开始也不知道怎么吃,挂了营养门诊,听医生讲课,进了一个妊娠糖尿病的群,然后自己网上查一些资料,下了一个糖尿病人的app,看他们是怎么吃的,摸索多了,就知道应该怎么吃才好,4个月的时候飙了十几斤,现在6个月了,一斤没长,宝宝还偏大几天,医生说控制得不错。
最后我想说,别人的方法可能不适合自己,可以自己去挂营养科听医生讲课,然后自己想一想,慢慢摸索出来一个适合自己的饮食,吃的时候想一想这些东西营养够不够,不要吃垃圾食品。
我每次放油都只放一点点,然后略炒一下,就放水煮,清淡不是说油都不能放,而是少油,少盐。发一些我最近吃的菜,还有最近的血糖,基本6.7以下。(早餐如果吃了糯米或者面食,我的血糖会飙到9.1-10,然后都不敢碰糯米和所有面食了。)因为我家族有糖尿病史,所以我格外认真控制,我怕产后就真的变成糖尿病人了。姐妹们可以自己摸索一套适合自己的饮食。
早餐:麦片(要煮的麦片),牛奶,鸡蛋
休息一会,散步或者健身操30-40分钟
午饭:粗粮饭,青菜,西葫芦炒胡萝卜,蒸蛋,鱼,虾米冬瓜
休息一会,散步或者健身操30-40分钟
饿的话,吃牛奶或者燕麦,加3个核桃,或者一小把瓜子或者两片柚子(柚子是低糖水果)
晚饭:参照午饭
休息一会,散步或者健身操30-40分钟
晚上基本不会饿。
医生让不要吃太油腻,吃清淡,营养要均衡,吃的蔬菜类型要丰富,不能单单只吃青菜,肉只吃虾,鱼,瘦肉,我每餐都会吃。
吃完饭后2小时都会拿血糖仪戳小手指测血糖,如果高了,就表示有一种食物吃的不对,然后第二餐我会改进。比如说我吃了一碗满满的杂粮饭,血糖就会高,然后我就只吃半碗,鱼吃半条,或者虾吃8个,然后青菜吃到饱,血糖就很稳,都是我摸索了好久才知道的。
看到论坛很多人都不知道怎么吃,或者吃的不对,导致低血糖,我一开始也不知道怎么吃,挂了营养门诊,听医生讲课,进了一个妊娠糖尿病的群,然后自己网上查一些资料,下了一个糖尿病人的app,看他们是怎么吃的,摸索多了,就知道应该怎么吃才好,4个月的时候飙了十几斤,现在6个月了,一斤没长,宝宝还偏大几天,医生说控制得不错。
最后我想说,别人的方法可能不适合自己,可以自己去挂营养科听医生讲课,然后自己想一想,慢慢摸索出来一个适合自己的饮食,吃的时候想一想这些东西营养够不够,不要吃垃圾食品。
我每次放油都只放一点点,然后略炒一下,就放水煮,清淡不是说油都不能放,而是少油,少盐。发一些我最近吃的菜,还有最近的血糖,基本6.7以下。(早餐如果吃了糯米或者面食,我的血糖会飙到9.1-10,然后都不敢碰糯米和所有面食了。)因为我家族有糖尿病史,所以我格外认真控制,我怕产后就真的变成糖尿病人了。姐妹们可以自己摸索一套适合自己的饮食。
来自嘉兴市