春季补钙最适合吃这三种食物!错过长高黄金期又要等一年
转眼间,立春都过去好多天了。春天不仅是万物复苏的季节,也是宝宝长个子的好时机。 世界卫生组织的一项研究表明:孩子的生长发育有显著的季节性。其中,春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。每年三到五月,平均能长高1.37厘米呢。
春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。所以此时如果父母们不抓紧时机,任其生长可能就会错过一年哦!
关于长高的要点瓜妈之前也有总结过一些,戳下方了解——长高篇
1、长高偏方祸害孩子,喝完公鸡三七汤比同龄人还矮10厘米
2、宝宝长高黄金期,比补钙还重要的竟然是这事
3、宝宝光吃不长肉?长高黄金期这样做宝宝能长5公分
总的来说,要想孩子长高,需要多运动,多晒太阳,均衡饮食,睡眠充足,保持好心情。其实,春天也是给宝宝补钙的最佳时节。对于发育中的儿童,钙是非常重要的营养素,也能帮助孩子长个子。
说起补钙,很多家长都会陷入一些误区。比如有的妈妈觉得宝宝头发长得不好、枕秃全是缺钙的错!其实这只是小婴儿生长发育中的正常现象。因为宝宝头部与枕头或床面多次摩擦,加上头部出汗多,所以会形成和枕头接触的局部头发脱落并生长缓慢。随着宝宝的生长,会自行恢复正常的。
补钙还有哪些误区容易踩,不同年龄段对钙的需求又是什么,下面这篇有详细说明~
喝骨汤不如多喝牛奶!给娃补钙这5个误区一定要避开
补钙食物推荐
1、 奶及奶制品
补钙的首选当然是奶类,它是人体钙最佳来源。除了母乳和配方奶外,1岁以上的宝宝可以补充牛奶,酸奶等奶制品。
当然了,奶酪也是推荐的补钙佳品。它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A和B2是鲜奶的7-8倍。如何挑选奶酪也是有讲究的,瓜妈之前有总结过,想了解的点下方标题就行。
别看它个头小,钙含量比牛奶还高!给娃补钙一块就搞定
2、 绿色蔬菜
多吃蔬菜不仅可以补充维生素,还可以补钙呢。几乎全部深绿色的蔬菜都含有非常多的钙。比如100g荠菜含钙量是294毫克,是牛奶的3倍。不过有的家长担心宝宝不爱吃蔬菜,没关系,瓜妈有绝招~
宝宝不爱吃蔬菜?那就试着把菜“藏”起来
3、 坚果及大豆类制品
100g的坚果含钙量高达100-200毫克,2岁以下的宝宝不建议直接食用,可以打碎添加到食物中。豆制品比如豆腐等也是很好的补钙食材,两小块豆腐,就可满足一个人一天钙的摄入量。豆腐的花样制作方法戳标题可以跳转。
只要2元就能买到的国菜,钙含量高不说,没长牙的娃也能嚼!
趁着这黄金春季,宅在家正好可以多花点时间在饮食上,做些有助于孩子补钙的辅食。今天,瓜妈就给各位家长推荐一些有益于补钙的食谱吧,大家还有什么想了解的都可以给瓜妈留言~
互动时间:
你在春季会注重给宝宝补钙吗?
春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。所以此时如果父母们不抓紧时机,任其生长可能就会错过一年哦!
关于长高的要点瓜妈之前也有总结过一些,戳下方了解——长高篇
1、长高偏方祸害孩子,喝完公鸡三七汤比同龄人还矮10厘米
2、宝宝长高黄金期,比补钙还重要的竟然是这事
3、宝宝光吃不长肉?长高黄金期这样做宝宝能长5公分
总的来说,要想孩子长高,需要多运动,多晒太阳,均衡饮食,睡眠充足,保持好心情。其实,春天也是给宝宝补钙的最佳时节。对于发育中的儿童,钙是非常重要的营养素,也能帮助孩子长个子。
说起补钙,很多家长都会陷入一些误区。比如有的妈妈觉得宝宝头发长得不好、枕秃全是缺钙的错!其实这只是小婴儿生长发育中的正常现象。因为宝宝头部与枕头或床面多次摩擦,加上头部出汗多,所以会形成和枕头接触的局部头发脱落并生长缓慢。随着宝宝的生长,会自行恢复正常的。
补钙还有哪些误区容易踩,不同年龄段对钙的需求又是什么,下面这篇有详细说明~
喝骨汤不如多喝牛奶!给娃补钙这5个误区一定要避开
补钙食物推荐
1、 奶及奶制品
补钙的首选当然是奶类,它是人体钙最佳来源。除了母乳和配方奶外,1岁以上的宝宝可以补充牛奶,酸奶等奶制品。
当然了,奶酪也是推荐的补钙佳品。它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A和B2是鲜奶的7-8倍。如何挑选奶酪也是有讲究的,瓜妈之前有总结过,想了解的点下方标题就行。
别看它个头小,钙含量比牛奶还高!给娃补钙一块就搞定
2、 绿色蔬菜
多吃蔬菜不仅可以补充维生素,还可以补钙呢。几乎全部深绿色的蔬菜都含有非常多的钙。比如100g荠菜含钙量是294毫克,是牛奶的3倍。不过有的家长担心宝宝不爱吃蔬菜,没关系,瓜妈有绝招~
宝宝不爱吃蔬菜?那就试着把菜“藏”起来
3、 坚果及大豆类制品
100g的坚果含钙量高达100-200毫克,2岁以下的宝宝不建议直接食用,可以打碎添加到食物中。豆制品比如豆腐等也是很好的补钙食材,两小块豆腐,就可满足一个人一天钙的摄入量。豆腐的花样制作方法戳标题可以跳转。
只要2元就能买到的国菜,钙含量高不说,没长牙的娃也能嚼!
趁着这黄金春季,宅在家正好可以多花点时间在饮食上,做些有助于孩子补钙的辅食。今天,瓜妈就给各位家长推荐一些有益于补钙的食谱吧,大家还有什么想了解的都可以给瓜妈留言~
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