都说孕中期是黄金期,为什么还翻来覆去睡不好?多半是这5种因素
孕中期可以说是孕期的黄金期,之前孕吐比较严重的准妈妈,也可以吃得下东西了。如果在这个阶段睡不好,可能就有自身和外界的原因。
1.最近有心事
自从做了妈妈,变得更加多愁善感了有没有。我是一有点事就会记在心里。一到晚上吧,就开始思来想去就越睡不着,很容易造成睡眠。可以放些自己喜欢听的歌,不让自己胡思乱想,早点进入梦乡。
2.可能缺钙
基本有很多孕妈妈都有些缺钙,钙吸收不足时,也会导致睡眠不好。建议孕妈妈可以每天睡前喝一杯热牛奶,这样不仅有助于好睡眠,而且有利于孕妈咪钙质吸收哦。
3.睡眠习惯不好
有的孕妈妈每天晚上玩手机玩的很上瘾,一下就忘记时间玩到深夜了。这种习惯可不太好哦,每天作息时间不规律,对宝宝发育也是不好的。
4.白天休息的比较多
孕妈妈白天可以给自己找点事情做,读读书,散散步之类的。不能老是睡觉,尽量能让自己充实起来,调整作息时间,慢慢的养成有规律的睡眠
5.睡前喝了大量的水
孕妈妈一定要在睡前需少喝水!不然就会每次睡意来了,尿意也跟着一起来了。上了厕所上床又睡不着了,这样反反复复,常常到深夜才会睡着。所以为了减少起夜次数,需要少喝水哦!
总而言之,孕期失眠危害大,直接影响着准妈妈和宝宝的健康。孕妈妈只有保证孕期睡眠质量的良好,才能够让腹中的宝宝健康成长哦。
1.最近有心事
自从做了妈妈,变得更加多愁善感了有没有。我是一有点事就会记在心里。一到晚上吧,就开始思来想去就越睡不着,很容易造成睡眠。可以放些自己喜欢听的歌,不让自己胡思乱想,早点进入梦乡。
2.可能缺钙
基本有很多孕妈妈都有些缺钙,钙吸收不足时,也会导致睡眠不好。建议孕妈妈可以每天睡前喝一杯热牛奶,这样不仅有助于好睡眠,而且有利于孕妈咪钙质吸收哦。
3.睡眠习惯不好
有的孕妈妈每天晚上玩手机玩的很上瘾,一下就忘记时间玩到深夜了。这种习惯可不太好哦,每天作息时间不规律,对宝宝发育也是不好的。
4.白天休息的比较多
孕妈妈白天可以给自己找点事情做,读读书,散散步之类的。不能老是睡觉,尽量能让自己充实起来,调整作息时间,慢慢的养成有规律的睡眠
5.睡前喝了大量的水
孕妈妈一定要在睡前需少喝水!不然就会每次睡意来了,尿意也跟着一起来了。上了厕所上床又睡不着了,这样反反复复,常常到深夜才会睡着。所以为了减少起夜次数,需要少喝水哦!
总而言之,孕期失眠危害大,直接影响着准妈妈和宝宝的健康。孕妈妈只有保证孕期睡眠质量的良好,才能够让腹中的宝宝健康成长哦。
来自宜春市