【作业1】还在这样减肥?小心越减越肥!
减肥对女人而言,是一辈子都不会冷落的话题。一个能够管理好身材的辣妈,日子一定过得有姿有色。
马上就要不量体温量腰围了。都说三月不减肥四月徒伤悲。那么,正在减肥的你,还在这样做吗?小心越减越肥!
误区1:节食减肥。
节食是指吃的很少或者不吃,不够维持身体基础代谢消耗的能量,导致破坏身体机能,就算后期不吃,体重也难以下降。
正确做法:控制高油、高热量食物,但是要吃饱吃好。改变的是食物种类而不是食物的数量,少吃节食≠控制饮食。
误区2:减肥不减心。
允许自己有“破窗心理”。何为“破窗心理”?减着减着发现不掉称或者嘴发馋,想着我就吃一点点明天多做点运动补回来,我就今天晚睡一小会儿明天多补点觉等等。一旦有了这种念头,坚持就会变成奢望。
正确做法:减肥先“减心”。心里认真想减,不掉称都难!心里想着减,行动上不配合的还是不想瘦。一口口吃起来的,肯定要一点点减下去!你如何对待自己的减肥,身体就会如实的反馈给你✌
误区3:不掉称=没效果
减肥还是在关注掉秤数字,一天不掉称就觉得今天努力白费,根本没减下来。错误地认为不掉称=没效果。
正确做法:体重不变,不代表没有瘦。减肥不是减重,是减脂。“肥”就是油,就是脂肪。很轻,不压秤,但是占地方……所以不要对体重太执着!关键还是看围度体脂!减脂期间要多关注围度变化哦!如果围度变了,说明你是真的瘦啦!外行看斤数,内行看围度!!
下面推荐一些减脂期间的肉蛋菜奶,这样吃,助你一路瘦瘦瘦!
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误区1:节食减肥。
节食是指吃的很少或者不吃,不够维持身体基础代谢消耗的能量,导致破坏身体机能,就算后期不吃,体重也难以下降。
正确做法:控制高油、高热量食物,但是要吃饱吃好。改变的是食物种类而不是食物的数量,少吃节食≠控制饮食。
误区2:减肥不减心。
允许自己有“破窗心理”。何为“破窗心理”?减着减着发现不掉称或者嘴发馋,想着我就吃一点点明天多做点运动补回来,我就今天晚睡一小会儿明天多补点觉等等。一旦有了这种念头,坚持就会变成奢望。
正确做法:减肥先“减心”。心里认真想减,不掉称都难!心里想着减,行动上不配合的还是不想瘦。一口口吃起来的,肯定要一点点减下去!你如何对待自己的减肥,身体就会如实的反馈给你✌
误区3:不掉称=没效果
减肥还是在关注掉秤数字,一天不掉称就觉得今天努力白费,根本没减下来。错误地认为不掉称=没效果。
正确做法:体重不变,不代表没有瘦。减肥不是减重,是减脂。“肥”就是油,就是脂肪。很轻,不压秤,但是占地方……所以不要对体重太执着!关键还是看围度体脂!减脂期间要多关注围度变化哦!如果围度变了,说明你是真的瘦啦!外行看斤数,内行看围度!!
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来自济南市