优质午睡很重要

大家肯定都知道，午睡好处有很多：提高记忆力，增强宝宝对外界的感知能力；促进生长发育； 舒缓心情，缓解疲劳等等。可现在对很多宝宝来说，午睡是不可能的！不少爸妈为了让宝宝午睡，简直使出了十八般武艺，强制完全不想睡觉的宝宝去午睡，原本家长以为的休息时间可能会变成宝宝的“刑期”。如果遇上老师严肃管理，宝宝还可能有心理压力，越发抗拒午睡，甚至会对上学和午睡产生恐惧。其实强制午睡对宝宝会有负面影响：宝宝身体不困倦，强行午睡可能造成夜晚入睡难，睡得不安稳。另外，一般宝宝午睡80到100分钟后，会由浅睡眠进入深睡眠，脑部供血量减少，睡醒后反而容易头昏脑涨。所以如果入睡时间晚于四点，可以取消当天的午睡。午睡结束和晚上入睡的间距应该大于3个小时，这样晚上比较容易入睡。其实对于孩子来说，不午睡也是变聪明的讯号：因为宝宝白天的睡眠时间其实反映了他们大脑神经的成熟度。如果各位的宝宝不午睡，精神和情绪状态也很好，食欲不受影响，此时的宝宝进入到了和成人一样的单相睡眠模式，大脑发育接近于成人了，不需要再和婴儿时期的宝宝一样，通过一天多次的睡眠来补充能量和缓解大脑疲劳。相反，对于小宝宝来说午睡还是非常有必要的，那么如果给这类宝宝提供优质午睡呢？帮助宝宝控制饮食：宝宝中午不宜吃太饱，建议饭后时隔至少半小时再午睡，以免影响消化。我家会在睡前给孩子喝一杯口味清淡不添加蔗糖的诺优能，口味接近母乳宝宝很爱喝，也可以帮助睡眠。增加宝宝的运动量，让宝宝感到累而睡觉，但不要让宝宝太兴奋，睡前1小时应该有一段安静阶段，培养良好睡眠习惯。保持室温舒适，室内安静，控制光线，不要让室内太明亮；另外家长可以做示范，宝宝很容易模仿学习午睡习惯。每个宝宝情况不同，能确保宝宝身高体重体格指标等增长情况和生长曲线都在正常范围的睡眠安排，就是最适合宝宝的安排。