疫情微安,“锌”系宝宝健康,你该怎么做?
经过近5个月的防控,疫情总算得到良好控制,人们也陆续走出家门,到街上、商场、餐厅等场所活动。在人流较少的公园等地方,甚至可以看到有人摘下口罩,肆意呼吸久违的新鲜空气。
但是,对于抵抗力较弱的孩子来说,还不可以这样“肆意妄为”。一方面,新冠疫情还未完全消失,威胁仍在。另一方面,还有其他各种细菌病毒潜伏在身边伺机而动,这就靠自身的抵抗力来跟外界各种病毒对抗,任何可能导致抵抗力下降的因素出现,都将增加病毒和疾病的获胜几率,从而造成腹泻、皮肤感染、呼吸道感染等疾病的高发。因此,妈妈们除了要给孩子做好日常防护外,还要从补锌下手……
一、锌为什么这么重要?
锌是一种基本微量元素,在人体中含量很少,作用却很大,不仅广泛参与各种代谢活动,还能促进生长发育,影响皮肤、肠道细胞和多项免疫功能。有数据1表明,我国78.5% 的儿童存在日均锌摄入量不足的问题,加上长久以来很多妈妈尤其是新手妈妈,不知道要给孩子补锌,进一步加剧了儿童缺锌的现状,实在令人担忧。
二、儿童缺锌有哪些危害?
日常生活中,孩子大部分的“异常”表现都可能跟缺锌有关,比如挑食厌食,身材矮小,抵抗力差等,这些都是缺锌带来的危害。
1. 食欲下降和异食问题。孩子如果缺锌,味觉会明显下降,出现挑食、厌食等症状,严重时甚至出现啃指甲、泥土、石头等异食现象。
2. 导致生长发育迟缓。缺锌的孩子身高体重增长可能会落后于同龄人。同时还会影响大脑发育,表现为反应变慢,注意力涣散,记忆力和理解能力变差等。
3. 降低免疫力。锌在维持正常免疫功能方面有重要作用,一旦孩子缺锌,将引起免疫力下降,经常感冒、发烧、腹泻,出现反复呼吸道感染的几率增加,比如肺炎、支气管炎、扁桃体炎等。研究显示2,及时补锌,可减少腹泻、支气管炎和肺炎的发病次数,并降低其严重程度,缩短病程。
4. 降低皮肤自愈能力。生活中孩子们经常磕碰擦伤,体内的锌元素参与细胞分化再生,加快伤口痊愈。如果缺锌,会导致伤口愈合慢,容易患皮炎、口腔溃疡、顽固性湿疹等皮肤病。
三、如何判断儿童是否缺锌?
既然缺锌有这么多危害,妈妈要怎么判断孩子是否缺锌呢?微量元素检测是不少妈妈的选择,但仅凭这种方法并不能正确判定是否缺锌,因为锌在人体内广泛分布,且不均匀,在血液中含量很少,加上受饮食、代谢、生长速度等因素影响,测出来的结果不够准确。
要对孩子缺锌“一锤定音”,还得靠医生综合检测结果、生长发育和日常饮食含锌量等指标进行联合评估。一旦确诊,就应立即额外补充锌制剂。
四、如何给缺锌儿童正确补锌?
1. 坚持母乳喂养。母乳中含锌量相对其他食物较高些,且容易被宝宝吸收,小月龄宝宝建议日常母乳喂养为主。
2. 辅食中添加富含锌的食物。妈妈可以有选择地给孩子辅食添加生蚝、动物内脏等含锌食物。不过因饮食习惯,摄入量、吸收等问题影响,孩子很难摄入足够的锌,这就要额外补充锌制剂了。
3. 遵医嘱补充锌剂。医生一般会推荐葡萄糖酸锌口服溶液,它是专一成分的补锌剂,不受其他微量元素干扰,更好吸收。缺什么补什么,按说明书服用,科学又安全。
最后提醒妈妈们,在疫情还未完全散去的当下,妈妈要让孩子好好吃饭,均衡营养,适当锻炼,不能掉以轻“锌”,只有守护好免疫力,才能战胜病毒,远离病魔。
数据来源注释:
1.Huijun Wang, Bing Zhang, Shufa Du, Barry Popkin. Micronutrient Deficiencies Are Still Common among Chinese Children and Adolescents(2015).from
https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.29.1_supplement.lb384
2.http://www9.who.int/elena/titles/bbc/zinc_pneumonia_children/zh/
但是,对于抵抗力较弱的孩子来说,还不可以这样“肆意妄为”。一方面,新冠疫情还未完全消失,威胁仍在。另一方面,还有其他各种细菌病毒潜伏在身边伺机而动,这就靠自身的抵抗力来跟外界各种病毒对抗,任何可能导致抵抗力下降的因素出现,都将增加病毒和疾病的获胜几率,从而造成腹泻、皮肤感染、呼吸道感染等疾病的高发。因此,妈妈们除了要给孩子做好日常防护外,还要从补锌下手……
一、锌为什么这么重要?
锌是一种基本微量元素,在人体中含量很少,作用却很大,不仅广泛参与各种代谢活动,还能促进生长发育,影响皮肤、肠道细胞和多项免疫功能。有数据1表明,我国78.5% 的儿童存在日均锌摄入量不足的问题,加上长久以来很多妈妈尤其是新手妈妈,不知道要给孩子补锌,进一步加剧了儿童缺锌的现状,实在令人担忧。
二、儿童缺锌有哪些危害?
日常生活中,孩子大部分的“异常”表现都可能跟缺锌有关,比如挑食厌食,身材矮小,抵抗力差等,这些都是缺锌带来的危害。
1. 食欲下降和异食问题。孩子如果缺锌,味觉会明显下降,出现挑食、厌食等症状,严重时甚至出现啃指甲、泥土、石头等异食现象。
2. 导致生长发育迟缓。缺锌的孩子身高体重增长可能会落后于同龄人。同时还会影响大脑发育,表现为反应变慢,注意力涣散,记忆力和理解能力变差等。
3. 降低免疫力。锌在维持正常免疫功能方面有重要作用,一旦孩子缺锌,将引起免疫力下降,经常感冒、发烧、腹泻,出现反复呼吸道感染的几率增加,比如肺炎、支气管炎、扁桃体炎等。研究显示2,及时补锌,可减少腹泻、支气管炎和肺炎的发病次数,并降低其严重程度,缩短病程。
4. 降低皮肤自愈能力。生活中孩子们经常磕碰擦伤,体内的锌元素参与细胞分化再生,加快伤口痊愈。如果缺锌,会导致伤口愈合慢,容易患皮炎、口腔溃疡、顽固性湿疹等皮肤病。
三、如何判断儿童是否缺锌?
既然缺锌有这么多危害,妈妈要怎么判断孩子是否缺锌呢?微量元素检测是不少妈妈的选择,但仅凭这种方法并不能正确判定是否缺锌,因为锌在人体内广泛分布,且不均匀,在血液中含量很少,加上受饮食、代谢、生长速度等因素影响,测出来的结果不够准确。
要对孩子缺锌“一锤定音”,还得靠医生综合检测结果、生长发育和日常饮食含锌量等指标进行联合评估。一旦确诊,就应立即额外补充锌制剂。
四、如何给缺锌儿童正确补锌?
1. 坚持母乳喂养。母乳中含锌量相对其他食物较高些,且容易被宝宝吸收,小月龄宝宝建议日常母乳喂养为主。
2. 辅食中添加富含锌的食物。妈妈可以有选择地给孩子辅食添加生蚝、动物内脏等含锌食物。不过因饮食习惯,摄入量、吸收等问题影响,孩子很难摄入足够的锌,这就要额外补充锌制剂了。
3. 遵医嘱补充锌剂。医生一般会推荐葡萄糖酸锌口服溶液,它是专一成分的补锌剂,不受其他微量元素干扰,更好吸收。缺什么补什么,按说明书服用,科学又安全。
最后提醒妈妈们,在疫情还未完全散去的当下,妈妈要让孩子好好吃饭,均衡营养,适当锻炼,不能掉以轻“锌”,只有守护好免疫力,才能战胜病毒,远离病魔。
数据来源注释:
1.Huijun Wang, Bing Zhang, Shufa Du, Barry Popkin. Micronutrient Deficiencies Are Still Common among Chinese Children and Adolescents(2015).from
https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.29.1_supplement.lb384
2.http://www9.who.int/elena/titles/bbc/zinc_pneumonia_children/zh/
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