在孕期,吃水果需要注意些技巧。
孕期适合吃的水果:
一、苹果:苹果中含有磷和铁等元素,具有补脑养血的作用,是一种非常适合孕妇的温和水果,还富含脂质、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层的发育,促进后天记忆力的形成,使胎儿的皮肤变得更好。
二、猕猴桃:猕猴桃对女性来说是很好的营养食品,在怀孕的前3个月,可常食猕猴桃,但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食。
三、樱桃:樱桃铁含量特别丰富,几乎是苹果、梨、桔子的20倍,而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,经常食用可补血,帮助肠胃功能消化。
四、石榴:石榴降低胎儿大脑受损的几率,能缓解孕吐改善情绪,预防贫血。
五、香蕉:每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常,改善孕妈妈的情绪,也可以缓解便秘。
六、葡萄:孕期吃葡萄可以使宝宝的眼睛变漂亮。而且葡萄有很多的好处,葡萄能够益气补血,还能够预防衰老,并且葡萄抗癌,因为葡萄中含类黄酮,它是一种强有力的氧化剂。
七、西红柿:吃西红柿给孕妇带来很多好处,西红柿性凉,味甘、酸,富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质,有降压、利尿、消肿的作用。
八、西柚:西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少,西柚是一个不错的选择水果。
孕妇在怀孕期需控制水果的摄入量,而降低血糖数值。平时也要多吃青菜,黄瓜和多吃粗粮,每天米、面的摄入量都是要有定量的,不能过多。
除了能吃的水果外,有些水果在孕期一定要特别注意,有些水果是千万不能吃的,作为孕妈们一定要注意了哦!
孕期不能吃的水果:
1、山楂:由于它能活血化瘀、消积破气,故对怀孕妇人的胎孕极为不利,甚至会引起流产。所以,孕妇切忌食用。
2、西瓜:胎动不安和胎漏下血者,还应忌吃西瓜。
3、荔枝:妊娠恶阻阶段。应忌吃荔枝黏糯滋腻食品。
4、桂圆:桂圆容易发生腹痛,甚至导致流产。
5、桃子:桃子可能会导致出血。
在怀孕期间要养成良好的生活习惯,按时睡眠不熬夜,注意阴部卫生清洁,在孕早期和孕晚期要禁止性生活,平时可以散散步,多听听舒缓的音乐,定期做好孕期各种检查。
一、苹果:苹果中含有磷和铁等元素,具有补脑养血的作用,是一种非常适合孕妇的温和水果,还富含脂质、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层的发育,促进后天记忆力的形成,使胎儿的皮肤变得更好。
二、猕猴桃:猕猴桃对女性来说是很好的营养食品,在怀孕的前3个月,可常食猕猴桃,但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食。
三、樱桃:樱桃铁含量特别丰富,几乎是苹果、梨、桔子的20倍,而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,经常食用可补血,帮助肠胃功能消化。
四、石榴:石榴降低胎儿大脑受损的几率,能缓解孕吐改善情绪,预防贫血。
五、香蕉:每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常,改善孕妈妈的情绪,也可以缓解便秘。
六、葡萄:孕期吃葡萄可以使宝宝的眼睛变漂亮。而且葡萄有很多的好处,葡萄能够益气补血,还能够预防衰老,并且葡萄抗癌,因为葡萄中含类黄酮,它是一种强有力的氧化剂。
七、西红柿:吃西红柿给孕妇带来很多好处,西红柿性凉,味甘、酸,富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质,有降压、利尿、消肿的作用。
八、西柚:西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少,西柚是一个不错的选择水果。
孕妇在怀孕期需控制水果的摄入量,而降低血糖数值。平时也要多吃青菜,黄瓜和多吃粗粮,每天米、面的摄入量都是要有定量的,不能过多。
除了能吃的水果外,有些水果在孕期一定要特别注意,有些水果是千万不能吃的,作为孕妈们一定要注意了哦!
孕期不能吃的水果:
1、山楂:由于它能活血化瘀、消积破气,故对怀孕妇人的胎孕极为不利,甚至会引起流产。所以,孕妇切忌食用。
2、西瓜:胎动不安和胎漏下血者,还应忌吃西瓜。
3、荔枝:妊娠恶阻阶段。应忌吃荔枝黏糯滋腻食品。
4、桂圆:桂圆容易发生腹痛,甚至导致流产。
5、桃子:桃子可能会导致出血。
在怀孕期间要养成良好的生活习惯,按时睡眠不熬夜,注意阴部卫生清洁,在孕早期和孕晚期要禁止性生活,平时可以散散步,多听听舒缓的音乐,定期做好孕期各种检查。
来自临沂市