孕期蔬菜饮食,这10种食物可以使劲儿吃,生出高颜值宝宝!1、 红薯
含有大量膳食纤维,可以缓解便秘。
2、 土豆
含有大量膳食纤维和矿质元素。
3、 西红柿
降压、利尿消肿,助消化,润肠通便。
4、 玉米
消肿、降压,促进宝宝眼部发育,改善孕期便秘。
5、 黄瓜
含有丰富维生素B,能安神定志,提高免疫力。
6、 菠菜
含丰富叶酸和维生素A,预防胎儿神经管畸形,促进视觉发育。
7、 山药
促进脾胃消化吸收,预防便秘。
8、 南瓜
含大量膳食纤维,促进宝宝视觉发育,降血脂、血糖。
9、 胡萝卜
补充VC,提高免疫力。
10、 西兰花
均衡营养,增强体质,缓解孕期压力。
孕期食用适合的蔬菜,对宝宝的发育成长很重要,同时也不能忘了补充蛋白质,可以喝无|糖|豌|豆|蛋|白|粉,补充优质高蛋白,提高产后母乳营养,促进宝宝骨骼和大脑发育,0添加0蔗糖的植物蛋白妈妈们喝得放心。
来自南宁市