怀孕喝牛奶还是豆浆?两者的差别可不小,根据需求喝才对

怀孕后,准妈妈的饮食便成了全家的头等任务,为了保障胎儿的营养和正常发育,除了忌口之外,还要保持良好的饮食习惯,不过,关于“怀孕到底喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题,很多准妈妈不知甚解。其实牛奶和豆浆看起来相似,归根结底还是不同的,两者的差别可不小,准妈妈要搞清楚,根据需求喝才对。

孕期喝牛奶的好处
补钙
牛奶的营养价值很高,基本包含了人所需要的各种营养,尤其钙含量丰富,每100毫升就拥有110毫克钙,吸收利用率也高。怀孕时需要大量营养物质供给,尤其是孕中期,因胎儿发育较快,孕妈身体里的钙储量可能不够,就需要多吃含钙食品,多喝牛奶。但也不宜喝多,每天两杯就可以满足需求。
晚上睡觉前喝杯牛奶,其中的钙可缓慢被血液吸收,一整晚都得到了补充,也可以有效预防骨质疏松。
改善睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠的物质,可有效改善睡眠质量。怀孕初期很多孕妈都不适应,内分泌不稳定,心情也总有起伏,睡眠质量也跟着变得很差。原本就嗜睡,身体虚弱,每天都特别困,可就是怎么都睡不好,久而久之特别难受。
而且,牛奶对孕妇的注意力集中也有帮助,能提高记忆力,还是挺不错的。
孕期喝豆浆的好处
有效预防贫血
怀孕期内,准妈妈经常会有头晕的症状,感觉站不住脚、眼睛发花,这很有可能就是贫血导致的。豆浆里含有丰富的蛋白质和维生素,还有对贫血症状特别有帮助的铁元素,因此多喝点也不错。
改善肤质
豆浆中含有许多对孕妇有帮助的微量元素,例如维生素e,维生素c,硒元素和大豆卵磷脂,都对改善肤质很有帮助,可以减缓衰老,让皮肤更红润。
促进胎儿脑部发育
对孕妇来说,没什么比生出一个健康的宝宝更重要的了。豆浆内含有丰富的蛋白和卵磷脂,被母体吸收后,可以输送给胎儿,有助于大脑发育。怀孕早期大脑慢慢形成,怀孕中期就是脑部发育最黄金的阶段了,晚期同样很关键。换言之,无论哪个阶段,喝豆浆都可以起到积极的作用,促进胎儿脑部语言中枢的发育。
总而言之,相信现在大家也有所了解了,怀孕期间喝牛奶和豆浆都是不错的选择,但本质上也是有区别的,一定要了解自身状况,合理选择合理补充,才能获得最佳效果。


孕期喝牛奶的好处
补钙
牛奶的营养价值很高,基本包含了人所需要的各种营养,尤其钙含量丰富,每100毫升就拥有110毫克钙,吸收利用率也高。怀孕时需要大量营养物质供给,尤其是孕中期,因胎儿发育较快,孕妈身体里的钙储量可能不够,就需要多吃含钙食品,多喝牛奶。但也不宜喝多,每天两杯就可以满足需求。
晚上睡觉前喝杯牛奶,其中的钙可缓慢被血液吸收,一整晚都得到了补充,也可以有效预防骨质疏松。
改善睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠的物质,可有效改善睡眠质量。怀孕初期很多孕妈都不适应,内分泌不稳定,心情也总有起伏,睡眠质量也跟着变得很差。原本就嗜睡,身体虚弱,每天都特别困,可就是怎么都睡不好,久而久之特别难受。
而且,牛奶对孕妇的注意力集中也有帮助,能提高记忆力,还是挺不错的。
孕期喝豆浆的好处
有效预防贫血
怀孕期内,准妈妈经常会有头晕的症状,感觉站不住脚、眼睛发花,这很有可能就是贫血导致的。豆浆里含有丰富的蛋白质和维生素,还有对贫血症状特别有帮助的铁元素,因此多喝点也不错。
改善肤质
豆浆中含有许多对孕妇有帮助的微量元素,例如维生素e,维生素c,硒元素和大豆卵磷脂,都对改善肤质很有帮助,可以减缓衰老,让皮肤更红润。
促进胎儿脑部发育
对孕妇来说,没什么比生出一个健康的宝宝更重要的了。豆浆内含有丰富的蛋白和卵磷脂,被母体吸收后,可以输送给胎儿,有助于大脑发育。怀孕早期大脑慢慢形成,怀孕中期就是脑部发育最黄金的阶段了,晚期同样很关键。换言之,无论哪个阶段,喝豆浆都可以起到积极的作用,促进胎儿脑部语言中枢的发育。
总而言之,相信现在大家也有所了解了,怀孕期间喝牛奶和豆浆都是不错的选择,但本质上也是有区别的,一定要了解自身状况,合理选择合理补充,才能获得最佳效果。

来自长春市




































































































































