你以为过了孕早期就好了吗?给中晚期遇到这些情况的准妈妈们的小建议!
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谁说过了孕早期,到了孕中期就会好很多?相信很多正在中期、晚期的准妈妈们深有体会。其实到了中晚期,还有很多孕期会出现的小不适症状如烧心、腿抽筋等等症状。面对这些症状,我们可以怎么来预防解决呢?
1.胃不适—烧心或者呕吐
告别了孕早期的孕吐、胃酸、恶心,到了孕中期的准妈妈因为雌激素持续升高。有时候会有烧心的感觉,如果长期躺着,可能烧心、呕吐的症状会加重。
给准妈妈们的小建议:注意调节饮食,少食多餐,少吃刺激性、油腻的食物。如果烧心感觉严重,可以适当吃些酸性食物。
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2.抽筋
由于子宫的不断增大和挤压,血液在腰部堆积,腿部的血液循环不畅,容易受凉导致抽筋。
给准妈妈们的小建议:最好提前做好预防,并且及时补钙,孕中期尤其要加强补钙,每天至少保持在800毫克以上,才能保证孕妈妈和胎儿发育所需的钙量。
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3.便秘
孕妈妈比普通人更容易便秘。因为孕中期的孕妈妈子宫增大,会压迫到身体后面位置的内脏,导致排便困难,而且仅靠喝水、吃水果很难起到效果。
给准妈妈们的小建议:早上起床后空腹喝一杯偏凉的温开水,刺激肠胃蠕动,促进排便;养成定点如厕的习惯;多摄入粗纤维,新鲜水果蔬菜,每日三餐400g左右的青菜。
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4.头痛
怀孕后血压会发生变化,体内分泌激素量也和孕前不同,这些变化将影响大脑血液循环,所以头会感到眩晕或疼痛。
给准妈妈们的小建议:孕妈妈孕中期保证充足的睡眠和休息,适量的户外运动、散步也有助于预防和缓解头疼。
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5.妊娠纹
由于孕妈妈体质原因加上孕期体重增长过快,90%女性在首次怀孕时可能产生妊娠纹。
给准妈妈们的小建议:孕妈妈平时注重锻炼,皮肤弹性会更好,怀孕中期腹围迅速增大时能更好的适应,不容易产生妊娠纹。
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是不是要成为一位妈妈太不容易了!或许在孕期还有其他的症状,大家都可以分享交流出来哟!
1.胃不适—烧心或者呕吐
告别了孕早期的孕吐、胃酸、恶心,到了孕中期的准妈妈因为雌激素持续升高。有时候会有烧心的感觉,如果长期躺着,可能烧心、呕吐的症状会加重。
给准妈妈们的小建议:注意调节饮食,少食多餐,少吃刺激性、油腻的食物。如果烧心感觉严重,可以适当吃些酸性食物。
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2.抽筋
由于子宫的不断增大和挤压,血液在腰部堆积,腿部的血液循环不畅,容易受凉导致抽筋。
给准妈妈们的小建议:最好提前做好预防,并且及时补钙,孕中期尤其要加强补钙,每天至少保持在800毫克以上,才能保证孕妈妈和胎儿发育所需的钙量。
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3.便秘
孕妈妈比普通人更容易便秘。因为孕中期的孕妈妈子宫增大,会压迫到身体后面位置的内脏,导致排便困难,而且仅靠喝水、吃水果很难起到效果。
给准妈妈们的小建议:早上起床后空腹喝一杯偏凉的温开水,刺激肠胃蠕动,促进排便;养成定点如厕的习惯;多摄入粗纤维,新鲜水果蔬菜,每日三餐400g左右的青菜。
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4.头痛
怀孕后血压会发生变化,体内分泌激素量也和孕前不同,这些变化将影响大脑血液循环,所以头会感到眩晕或疼痛。
给准妈妈们的小建议:孕妈妈孕中期保证充足的睡眠和休息,适量的户外运动、散步也有助于预防和缓解头疼。
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5.妊娠纹
由于孕妈妈体质原因加上孕期体重增长过快,90%女性在首次怀孕时可能产生妊娠纹。
给准妈妈们的小建议:孕妈妈平时注重锻炼,皮肤弹性会更好,怀孕中期腹围迅速增大时能更好的适应,不容易产生妊娠纹。
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是不是要成为一位妈妈太不容易了!或许在孕期还有其他的症状,大家都可以分享交流出来哟!
来自成都市