代餐粉亲身测评记录 第一天吃因为不允许吃主食，所以整天下来都感觉饿，虽然代餐粉也有饱腹感但是我消化本身就很快容易饿，所以刚开始觉得饿的没有劲想着不知道能坚持几天 第二天上秤是轻了，大概2斤，太快绝对是不稳定的所以也没觉得有啥，还是坚持第一天的吃法，主食完全没有吃，但是忍不住吃了一些零食和高油的外卖，依旧很饿 第三天果然又回升了一点，开始不再让自己那么饿，比如中午会忍不住吃点东西，有时候下午饿了会再四五点钟就开始吃饭，回到家七点再吃代餐粉，之后几天一直是保持着四顿，不饿了也满足了，因为我代谢特别快，所以掉秤也挺快的，五天掉了四斤 第六天开始习惯，像每天吃饭一样，早上吃鸡蛋代餐粉，吃些菜，中午菜加代餐下午偶尔喝个少糖的奶茶，晚上我不会放松，只吃代餐别的坚决不吃，有回升也有下降，总体是波动下降的 之后一直没有难为自己，有时候就很克制有时候放松一下，大半个月下来再加最后巩固，巩固期只有晚上吃代餐，一共一个月，瘦了14斤，从一开始的难以坚持到最后很轻松就和吃饭一样 中间没有拉肚子，也不会有头晕什么的，我吃了快一个月的时间，除了瘦唯一的感觉就是太清淡了，有种吃斋念佛的感觉，因为要求是代餐粉搭配青菜，也可以吃肉，鸡蛋，但是要戒糖戒油腻，所以真的就很清淡。 因为减肥期间吃的没有平时那么多，七八分饱的样子，时间长了有的人偶尔会便秘一次，这个确实存在，但是也很快就会恢复，效果还是很明显没有实践就没有发言权，所以百闻不如一试!