【睡前三个动作改善麒麟臂!!🔥】🔻
相信很多宝宝们都有这样的状况,明明我不胖,为什么穿衣服还是显得虎背熊腰呢?明明我不驼背,为什么从后面看起来还是感觉气质不佳不精神呢?恭喜你,你有麒麟臂了,睡前三个动作,七天帮你改善麒麟臂
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动作一:开肩动作
这个动作很像我们练舞时的开肩动作,这下你知道为什么舞者的气质看起来都那么好了吧
做三组,一组五次十分钟
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动作二:反式下腰
这个动作第一次做不下去的宝宝们可以慢慢来,做完之后还有拉伸腰部和肩部的效果,浑身舒爽~
做三组,一组五次十分钟
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动作三:反式臀桥
这个动作是由躺姿慢慢提升到桥式,不是撑着静止不动哦,还可以达到提臀效果
做三组,一组五次十分钟
🔻赶紧动起来吧!漂亮的直角肩在向你招手!
来自广州市