生了娃才知道产后真的可以改变体质,千万别忽略长斑,脱发,贫血,健忘
️我闺蜜给我介绍的一位做产康的张姐姐,从我怀孕的时候就时常叮嘱我一些注意事项,她跟我说产后是女人的第二次生命,产后6个月恢复的黄金期千万要把握住
️为了更好的照顾我坐月子,我妈和我老公想要给你找一位经验丰富的月嫂阿姨,后来也是在张姐姐帮忙联系介绍的,从阿姨那里学到了很多产后护理知识,希望也能帮助到各位宝妈
产后恢复十大问题
产后恶露不尽一般恶露会维持2-4周,新妈妈可以多食用胡麻椒,促进恶露排出,哺乳和产褥操也都有助于子宫恢复排恶露
产后长斑十个妈妈九个长斑,准妈妈产后淡斑最重要的是调理体内激素失衡的状态,我是做了一些食补外加美容项目
产后厌食产后妈妈脾胃较虚,经常按压足三里,健脾促食欲,也可以榨写葡萄鲜橙汁来开胃
产后贫血新妈妈产后贫血,会使乳汁中的铁量不足,会影响宝宝智力和身体发育,千万要重视,多吃些牛肉或鱼,也要多吃坚果和绿叶蔬菜补充铁元素
产后脱发月子里一定要洗头洗澡,想想40多天不洗头,头油和灰尘混合堆积毛囊能不掉头发嘛,另外多吃黑芝麻,海带,黑豆等产后
健忘一孕傻三年不知道,反正我生完是挺丢三落四的,月嫂有让我和燕麦小米豆浆,天然的大豆软磷脂,补脑提高记忆力
产后便秘多喝汤多喝水,多吃些粗粮,新鲜蔬果和水果
产后关节痛月子里千万别提重物或多抱宝宝,最容易落下的月子病,也要注意保暖,别受风寒侵袭
产后运动最推荐坚持的就是凯格尔运动和缩肛运动,帮助修复盆底肌和腹直肌
保持好心情面对产后抑郁,一定要学会调节自己的情绪,多和家人沟通,要知道你除了有妈妈这个角色,还有自己的人生,照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊
产后饮食注意事项
第一阶段 产后第一周
活血化瘀,促进恶露排出 建议吃红糖鸡蛋小米粥红枣莲子粥
第二阶段 产后第二周
补气养血,促进乳汁分泌 建议吃米酒红枣蛋花汤,丝瓜络煮对虾
第三阶段 产后三-四周
滋养进补提高乳汁质量 建议吃杜仲猪腰汤,鲫鱼豆腐汤
第四阶段 产后五-六周
增强体质,恢复正常生活 建议吃薏米南瓜汤,排骨豆腐虾皮汤
️为了更好的照顾我坐月子,我妈和我老公想要给你找一位经验丰富的月嫂阿姨,后来也是在张姐姐帮忙联系介绍的,从阿姨那里学到了很多产后护理知识,希望也能帮助到各位宝妈
产后恢复十大问题
产后恶露不尽一般恶露会维持2-4周,新妈妈可以多食用胡麻椒,促进恶露排出,哺乳和产褥操也都有助于子宫恢复排恶露
产后长斑十个妈妈九个长斑,准妈妈产后淡斑最重要的是调理体内激素失衡的状态,我是做了一些食补外加美容项目
产后厌食产后妈妈脾胃较虚,经常按压足三里,健脾促食欲,也可以榨写葡萄鲜橙汁来开胃
产后贫血新妈妈产后贫血,会使乳汁中的铁量不足,会影响宝宝智力和身体发育,千万要重视,多吃些牛肉或鱼,也要多吃坚果和绿叶蔬菜补充铁元素
产后脱发月子里一定要洗头洗澡,想想40多天不洗头,头油和灰尘混合堆积毛囊能不掉头发嘛,另外多吃黑芝麻,海带,黑豆等产后
健忘一孕傻三年不知道,反正我生完是挺丢三落四的,月嫂有让我和燕麦小米豆浆,天然的大豆软磷脂,补脑提高记忆力
产后便秘多喝汤多喝水,多吃些粗粮,新鲜蔬果和水果
产后关节痛月子里千万别提重物或多抱宝宝,最容易落下的月子病,也要注意保暖,别受风寒侵袭
产后运动最推荐坚持的就是凯格尔运动和缩肛运动,帮助修复盆底肌和腹直肌
保持好心情面对产后抑郁,一定要学会调节自己的情绪,多和家人沟通,要知道你除了有妈妈这个角色,还有自己的人生,照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊
产后饮食注意事项
第一阶段 产后第一周
活血化瘀,促进恶露排出 建议吃红糖鸡蛋小米粥红枣莲子粥
第二阶段 产后第二周
补气养血,促进乳汁分泌 建议吃米酒红枣蛋花汤,丝瓜络煮对虾
第三阶段 产后三-四周
滋养进补提高乳汁质量 建议吃杜仲猪腰汤,鲫鱼豆腐汤
第四阶段 产后五-六周
增强体质,恢复正常生活 建议吃薏米南瓜汤,排骨豆腐虾皮汤
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- 长斑
- 厌食
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来自北京市