❤️孕期控糖一周午餐控糖不一定就是水煮呢,可以少油少盐,油用刷子刷一层,每顿按一定分量把食物称重,每顿保证有主食,蛋白质,膳食纤维,少食多餐,饮食方法对了,控糖也不难哦。加油,每一个控糖路上的孕妈们🥰
周一:苦瓜酿肉/清炒西兰花胡萝卜/瘦肉腐竹汤/杂粮饭
周二:清炒萝卜莴笋千张丝/虫草花蒸鸡/燕麦米饭
周三:鸡丝凉面/手撕包菜
周四:韭菜花炒蛋/清蒸红目莲/杂粮米饭
周五:焖鲜麻鱼/番茄炒蛋/番茄蛋汤/杂粮饭
周六:干虾仁炒蒜薹/肉沫茄子/潮汕牛肉饼菜汤/杂粮饭
周日:卤鹅/蒜蓉小白菜/黑米饭
Ps:饭前15分钟喝汤,进餐时进餐后一小时不要饮用液体哦
(控糖v裙:ayin4187备注控糖)
来自汕尾市