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房子优果七佑
3岁以上
“保持对生活的爱与热忱,每天都活得热气腾腾,人间烟火,温暖你我。” 周末早安[太阳]!
天冷吃什么
来自郑州市
热门评论(4)
孟窝窝27
希望如此,活得有意义,才会不枉此生
2021-04-11 10:07:09
1
正正的妈妈
是的,所以说我们只能把握好未来的每一天,让自己过得更充实。加油加油!
2021-04-05 15:15:41
1
魚莲子
不错,人间烟火,温暖你我
2021-03-26 00:21:11
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包青蛙
是的,每天都要有个积极向上的心态,生活才会越来越美好。
2021-03-14 02:49:49
3
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好妈妈618
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#我好孕啦!#分享我的成功上岸经验!🕐备孕时长:3个月 ❤经验分享:备孕饮食核心是营养均衡、温和易吸收,既要为身体储备能量,也要为受孕和胎儿发育打基础,分享3个关键原则+实用经验: 一、核心营养重点补(科学+好操作) - 叶酸:提前3个月开始补充,每天0.8毫克,预防胎儿神经管畸形。食物来源:深绿色蔬菜(菠菜、西兰花)、动物肝脏、豆类,建议搭配叶酸补充剂(避免烹饪流失)。 - 优质蛋白:增强体质、助力卵子/精子质量。推荐:鸡蛋(每天1个)、瘦肉、鱼虾(每周2-3次,选低汞鱼如三文鱼)、牛奶/酸奶(每天300毫升)。 - 铁元素:预防孕期贫血,备孕时可提前储备。食物来源:红肉、动物血、黑木耳,搭配维生素C(橙子、番茄)促进吸收。 - 锌和维生素D:锌(牡蛎、坚果)助力生殖功能,维生素D(晒太阳+蛋黄、深海鱼)改善受孕几率。 二、饮食禁忌要避开(少踩坑更安心) - 忌高糖高油:减少奶茶、蛋糕、油炸食品,避免胰岛素抵抗影响排卵。 - 忌生食/不洁食物:生鱼片、未煮熟的肉类/鸡蛋、生奶可能含致病菌,危及胎儿。 - 限咖啡因和酒精:每天咖啡不超过1杯(约100毫克咖啡因),酒精完全禁止(影响精子/卵子质量)。 - 慎吃高汞鱼:鲨鱼、金枪鱼等汞含量高,可能影响胎儿神经系统,尽量少吃。 三、实用小技巧(易坚持不费力) - 三餐规律,少食多餐:避免暴饮暴食,缓解备孕压力下的肠胃不适。 - 多喝水:每天1500-2000毫升,促进代谢,保持身体水润。 - 清淡烹饪:蒸、煮、炖为主,保留食物营养,减少肠胃负担。 - 不盲目进补:无需刻意吃保健品,均衡饮食优先,如需补充需咨询医生(如多囊、贫血等特殊情况)。 备孕饮食不用过度焦虑,关键是“温和调理”,搭配规律作息和适度运动(散步、瑜伽),心态放松更易受孕~ 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动,分享你的备孕心得就有可能获得15000金币,你也来参与发帖吧!
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